Печенье для похудения: рецепты

Последнее обновление: 05.10.2019

При соблюдении диетного режима хотя бы раз в неделю разрешается позволить себе что-нибудь вкусное. Из-за того, что женщина во время похудения поддается стрессам и бессоннице, привести ее жизненные силы организма в тонус поможет печенье для похудения. Рецепты данного лакомства при правильном подборе ингредиентов можно приготовить без вреда для стройности фигуры.

Печенье для похудения: рецепты

Существует несколько вариантов того, как готовить диетическое печенье дома. Например, в любой рецепт выпечки можно добавлять свежие или консервированные фрукты, немного орехов или изюма. Вкусно сочетается готовое печенье с зеленым чаем или кефиром, йогуртом.

• Печенья из овсяных хлопьев и творога

— Овсяные хлопья – 100 г.
— Мед – 1 ст. л.
— Белки яичные – 2 шт.
— Корица – 1 ч. л.
— Нежирный творог – 120 г.
— Сухофрукты по вкусу.

Отруби и овсяные хлопья грубого помола способствуют ускорению обмена веществ. Творог смешивают с белками и медом, затем добавляют овсяную крупу и корицу. Изюм или курагу предварительно замачивают в кипяченой воде, отжимают руками воду и размешивают с остальными ингредиентами. Из мучной массы формируют печенье и выкладывают на застеленный бумагой противень. Выпекают на протяжении пятнадцати минут при температурном режиме 180 С.

Чтобы выпечка получилась действительно низкокалорийной, необходимо подойти к вопросу, из чего готовить диетическое печенье разумно. Например, для мучных домашних изделий необходимо выбирать муку грубого помола, а сахарную эссенцию следует заменить медом или сахарозаменителем. Сливочное масло используют в минимальном количестве.

• Печенье из овсянки и ананасов

— Овсяная крупа – 400 г.
— Ананасы свежие/консервированные – 120 г.
— Мука грубого помола – 200 г.
— Коричный порошок – 1 ч. л.
— Сода – 1 ч. л.
— Молоко обезжиренное – 200 мл

Муку просеивают вместе с содой, добавляют корицу. В мучную смесь вливают молоко, мелко нарезанные ананасы, тщательно перемешивают. В конце в тесто вводят овсяную крупу. Из вымешанного теста формируют печенье. Выкладывают заготовки на противень смазанный кусочком сливочного масла. Через двадцать минут печенье будет готово.

Такие незамысловатые рецепты диетического печенья помогут не добавить лишних сантиментов на талии. А сам процесс приготовления не занимает много времени и усилий. Чтобы сделать печенье ароматным, необходимо добавить немного ванили, корицы или гвоздики.

• Банановое печенье

— Молоко – 150 мл
— Овсяные хлопья – 200 грамм
— Ванильный сахар – 0,5 ч. л.
— Банан – 1 шт.
— Изюм – 30 грамм
— Масло сливочное для смазывания противня.

Банан очищают от кожуры и разминают вилкой до однородного состояния. Овсяные хлопья предварительно замачивают в молоке. Добавляют в массу все остальные ингредиенты, тщательно размешивают. В разогретую духовку отправляют печенье на пятнадцать минут.

Основываясь на этих рецептах, нетрудно догадаться, какое печенье поможет похудеть и ускорить обменные процессы в организме. К тому же с выпечкой домашнего изготовления можно экспериментировать, добавлять в нее новые полезные продукты, тем самым получая каждый раз новый вкус.