Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровое питание
  4. »
  5. Полезные рецепты

Бананы для похудения. Худеем со вкусом

5.05.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 06.10.2019

Банан – фрукт весьма интересный в плане диетического питания. С одной стороны, многие диетологи не рекомендуют использовать его в пищу, если речь идет о диете, так как банан калориен. Его даже не рекомендуют использовать для украшения диетических блюд, что уж говорить о полноценной еде! С другой же стороны – как ни странно, существует масса сторонников «бананового похудения» и даже настоящей «банановой диеты». Откуда берутся такие противоположные мнения? Давайте разбираться.

Дело в том, что бананы строго запрещены лишь в тех диетах, которые предлагают худеющим людям скрупулезно высчитывать калории и подводить под эти расчеты свой рацион. В этом случае, действительно, большую роль сыграет выбор фруктов – съесть ли сладкое, но при этом малокалорийное яблоко, или такой же сладкий, но уже гораздо более ка лорийный банан.

К тому же банан обладает своеобразной способностью – от него происходит быстрая смена уровня глюкозы в крови, «скачет сахар». Это приводит к тому, что, съев на десерт один банан, вы быстрее захотите есть, чем если бы вы употребили на сладкое другой фрукт. Хотя и тут все не так уж и страшно. Если употреблять бананы в небольшом количестве один-два раза в неделю, да еще и при занятиях спортом – вред для фигуры от них будет минимальным.

103Бананы для похудения

А вот способны ли бананы помочь похудеть? Да – уверены диетологи, — но только в том случае, если использовать банановую диету как монодиету. Как и все известные монодиеты, банановая является «агрессивной». То есть она идеально подходит для тех экстренных случаев, когда нужно срочно скинуть несколько килограммов за несколько дней до важного выхода в свет. «Сидеть» же на такой диете постоянно нельзя, это может быстро привести к дефициту в организме белка и к другим неприятным последствиям.

Итак – как можно похудеть с помощью бананов? В данном случае все просто. Банановая диета включает в себя этот вкусный экзотический фрукт и молочные продукты. Что происходит с организмом при их употреблении? В него перестает поступать соль, а это приводит к быстрой потере объема межклеточной жидкости. Кроме того, бананы сами по себе обладают весьма неплохим мочегонным эффектом.

Молоко или кефир, входящие в такую диету, в сочетании со сладким фруктом, дают легкое слабительное действие. Таким образом, похудение на банановой монодиете связано с очищением организма и выводом из него большого количества воды. Как уже говорилось выше, такой способ похудения не годится для постоянного пользования, однако для особого случая прекрасно подходит: употребляя в пищу бананы и молочные продукты, практически не чувствуешь голод, а так гораздо легче продержаться несколько дней, чем в мучительных размышлениях о вкусной еде на голодный желудок.

Как употреблять бананы для похудения: рецепты

1.Бананово-молочная диета 102

Самый сложный вариант банановой диеты – бананово-молочная. 4 банана и 4 стакана молока (конечно, нужно брать молоко минимальной жирности) делятся на 4-5 приемов пищи. Кушать больше ничего нельзя. Питье – без ограничений, если это вода и зеленый чай без подсластителей. Все остальные напитки запрещены. Такого рецепта для похудения лучше всего придерживаться не более трех дней. При непереносимости молока или по каким-либо другим причинам цельное молоко может быть заменено обезжиренным кефиром или простоквашей. Можно делать молочный коктейль с бананами и вообще, комбинировать два этих ингредиента как угодно – результат все равно будет одинаков.

2. Банановая диета

Придерживаясь этого метода похудения, можно есть только лишь бананы. Зато в почти неограниченном количестве – до полутора килограммов, а это большая связка. В качестве питья – неизменные вода и зеленый чай. Придерживаться такой диеты можно в течение недели. Но при ней происходит дефицит белка, а значит, нужно съесть за эту неделю хотя бы пару куриных яиц.

 

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Диетические рецепты с бананом
  • Питание при занятии фитнесом для похудения для девушек
  • Диета для похудения живота мужчинам
  • Диетические тортики на протеине
Любовь Бриман
Семейный врач-педиатр. Закончила в 2011 г. Новосибирский государственный медицинский университет. После чего 2 года была в ординатуре. Прошла первичную подготовку по специальности «Общая врачебная практика».
Показать больше публикаций
Логотип сайта Домашняя медицина

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~