Бананы для похудения. Худеем со вкусом

Последнее обновление: 06.10.2019

Банан – фрукт весьма интересный в плане диетического питания. С одной стороны, многие диетологи не рекомендуют использовать его в пищу, если речь идет о диете, так как банан калориен. Его даже не рекомендуют использовать для украшения диетических блюд, что уж говорить о полноценной еде! С другой же стороны – как ни странно, существует масса сторонников «бананового похудения» и даже настоящей «банановой диеты». Откуда берутся такие противоположные мнения? Давайте разбираться.

Дело в том, что бананы строго запрещены лишь в тех диетах, которые предлагают худеющим людям скрупулезно высчитывать калории и подводить под эти расчеты свой рацион. В этом случае, действительно, большую роль сыграет выбор фруктов – съесть ли сладкое, но при этом малокалорийное яблоко, или такой же сладкий, но уже гораздо более ка лорийный банан.

К тому же банан обладает своеобразной способностью – от него происходит быстрая смена уровня глюкозы в крови, «скачет сахар». Это приводит к тому, что, съев на десерт один банан, вы быстрее захотите есть, чем если бы вы употребили на сладкое другой фрукт. Хотя и тут все не так уж и страшно. Если употреблять бананы в небольшом количестве один-два раза в неделю, да еще и при занятиях спортом – вред для фигуры от них будет минимальным.

Бананы для похудения

А вот способны ли бананы помочь похудеть? Да – уверены диетологи, — но только в том случае, если использовать банановую диету как монодиету. Как и все известные монодиеты, банановая является «агрессивной». То есть она идеально подходит для тех экстренных случаев, когда нужно срочно скинуть несколько килограммов за несколько дней до важного выхода в свет. «Сидеть» же на такой диете постоянно нельзя, это может быстро привести к дефициту в организме белка и к другим неприятным последствиям.

Итак – как можно похудеть с помощью бананов? В данном случае все просто. Банановая диета включает в себя этот вкусный экзотический фрукт и молочные продукты. Что происходит с организмом при их употреблении? В него перестает поступать соль, а это приводит к быстрой потере объема межклеточной жидкости. Кроме того, бананы сами по себе обладают весьма неплохим мочегонным эффектом.

Молоко или кефир, входящие в такую диету, в сочетании со сладким фруктом, дают легкое слабительное действие. Таким образом, похудение на банановой монодиете связано с очищением организма и выводом из него большого количества воды. Как уже говорилось выше, такой способ похудения не годится для постоянного пользования, однако для особого случая прекрасно подходит: употребляя в пищу бананы и молочные продукты, практически не чувствуешь голод, а так гораздо легче продержаться несколько дней, чем в мучительных размышлениях о вкусной еде на голодный желудок.

Как употреблять бананы для похудения: рецепты

1.Бананово-молочная диета

Самый сложный вариант банановой диеты – бананово-молочная. 4 банана и 4 стакана молока (конечно, нужно брать молоко минимальной жирности) делятся на 4-5 приемов пищи. Кушать больше ничего нельзя. Питье – без ограничений, если это вода и зеленый чай без подсластителей. Все остальные напитки запрещены. Такого рецепта для похудения лучше всего придерживаться не более трех дней. При непереносимости молока или по каким-либо другим причинам цельное молоко может быть заменено обезжиренным кефиром или простоквашей. Можно делать молочный коктейль с бананами и вообще, комбинировать два этих ингредиента как угодно – результат все равно будет одинаков.

2. Банановая диета

Придерживаясь этого метода похудения, можно есть только лишь бананы. Зато в почти неограниченном количестве – до полутора килограммов, а это большая связка. В качестве питья – неизменные вода и зеленый чай. Придерживаться такой диеты можно в течение недели. Но при ней происходит дефицит белка, а значит, нужно съесть за эту неделю хотя бы пару куриных яиц.