Жидкая диета для похудения. Похудеть за пять дней

Последнее обновление: 06.10.2019

Слабость, подавленность и плохое настроение во время соблюдения диеты зачастую обусловлены обезвоживанием организма. Одним из эффективных способ для борьбы с лишним весом является жидкая диета для похудения, которая позволяет сохранить водный баланс в организме. Большое количество воды, содержащееся в продуктах, помогает улучшить процесс пищеварения и утолить чувство голода.

Употребленная жидкая пища эффективнее усваивается, чем выпитый стакан воды в перерывах между приемами еды или натощак. Главным достоинство диеты является безопасность – рацион питания достаточно разнообразен, к тому же не нужно подсчитывать количество потребляемых калорий в день.

В меню могут входить питательные вещества с высоким содержанием влаги, например, молочные продукты, жидкие каши, овощи и фрукты. А конечный результат потери веса при соблюдении режима может варьироваться от трех до пяти килограммов.

Жидкая диета для похудения. Похудеть за пять дней

Режим, как правило, соблюдают на протяжении пяти дней, примерное меню и рецепты жидкой диеты для похудения составляют по такому принципу.

Первый день

На завтрак первого дня кушают жидкую овсяную кашу. Для ее приготовления заливают овсяные хлопья водой в два раза больше необходимого количества, а после набухания крупы воду не сливают. Утром необходимо также съесть два свежих огурца и выпить чашку зеленого чая. В обеденное время отдают предпочтение овощному или грибному супу и стакану обезжиренного кефира. Ужин состоит из кукурузных мюсли со стаканом молока или фруктового сока.

Второй день

Во второй день утром употребляют в пищу низкокалорийный творог с йогуртом или ромашковым чаем. На обед готовят гречневый суп, а в вечернее время кушают по три помидора и такое же количество огурцов.

Третий день

Третий день диеты необходимо начать с мюсли и обезжиренного молока или простокваши. Во время обеда кушают уху или грибной суп. На ужин выпивают один стакан кефира.

Четвертый день

На завтрак четвертого дня съедают три зеленых яблока и выпивают стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока. Подкрепиться в обед можно овощным бульоном или нежирным борщом. На ужин готовят жидкую овсяную кашу и выпивают зеленый чай с медом.

Пятый день

Завтрак пятого дня жидкой диеты должен состоять из баночки питьевого йогурта с добавками. На обед съедают три помидора и выпивают два стакана морковного, тыквенного или любого другого овощного сока.

Выходить из жидкой диеты для похудения следует осторожно, постепенно добавляя новые продукты в рацион. В первый день после окончания диеты кушают исключительно отварные овощи, во второй день к овощам добавляют кашу и хлеб, а на третьи сутки в рацион можно включить все остальные продукты.