Хурма для похудения: диета. Рецепты с хурмой для похудения

Последнее обновление: 06.10.2019

Хурма – фрукт в наших широтах экзотический, и появляется только в начале осени и зимой. Хурма обладает очень сладким, слегка вяжущим вкусом и сочной мякотью. Чем же полезен этот фрукт? Хурма – просто кладезь витаминов и других очень полезных веществ, которых так не хватает нашему организму именно в холодное, бедное на витамины время года. Она содержит натрий, калий, магний, железо, много дубильных веществ.

Хурма обязательна к употреблению в пищу тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, проблемами с почками, малокровием. Кроме того, хурма содержит активные вещества, помогающие поддерживать здоровье кожи – избавляют от морщин, разглаживают, омолаживают кожу и повышают ее упругость.

Нельзя употреблять этот фрукт тем, кто болен сахарным диабетом, поскольку хурма очень сладкая, и содержащийся в ней сахар может очень навредить человеку с таким заболеванием. С осторожностью должны употреблять хурму также те, кто лечит желудочно-кишечный тракт, помня о том, что в этом фрукте содержится масса дубильных веществ, способных обострить заболевания пищеварительной системы. Как видим, хурма и вкусна, и полезна. А вот можно ли похудеть с помощью хурмы?

Хурма для похудения: диета

Да, можно. Диета с включением хурмы называется «диетой для сладкоежек». Почему? Да потому, что у хурмы очень сладкий вкус, так как в ней содержится большое количество глюкозы, но на процесс похудения это никак не влияет, поскольку калорийность этого фрукта весьма и весьма невелика. Как правильно употреблять хурму для того, чтобы похудеть?

Диеты, включающие в себя хурму, подразделяются на два вида: монодиеты из хурмы и низкокалорийные диеты, включающие в себя большое количество этого фрукта. Как уже понятно из названия, в первом случае рацион худеющего человека в течение трех-пяти дней будет состоять исключительно из этого сладкого и полезного фрукта.

При монодиете можно съедать до полутора килограммов хурмы в день! Добавлять к этому фрукту ничего не нужно – хурма обеспечивает чувство насыщения, и голода вы точно не почувствуете! А вот пить рекомендуется как можно больше, и, конечно не сладкие напитки и кофе, а негазированную минеральную воду или зеленый чай без всяких добавок. А при обычно й низкокалорийной диете, богатой хурмой, этот фрукт следует есть утром и вечером, по одной штуке.

Сладкоежки могут себе позволить съесть полторы или даже две хурмы – на фигуре это совершенно не отразится!

Хурма для похудения: рецепты

Употреблять этот фрукт можно в любом виде. Очень вкусна и сочна хурма в своем натуральном, свежем виде. Однако также популярный способ – употребление сушеной хурмы. Так она занимает меньше места, может долго храниться, не теряя свойств. Из такой хурмы можно варить компоты, а можно просто употреблять ее в пищу сушеной.
Если вы решили придерживаться низкокалорийной диеты с включением в нее хурмы, следует знать, что в этом случае нужно тщательно продумать рацион.

• Завтрак

Завтрак должен обязательно состоять из одного-двух спелых оранжевых плодов и чашки зеленого чая.

• Обед

Обед очень полезно будет приготовить на пару – в него лучше всего включить легкие овощи и зелень. Также можно позволить себе вареное вкрутую яйцо и небольшой сухарик черного или серого хлеба. Такой обед можно чередовать с обедом из диетического куриного мяса и легкого салата, заправленного лимонным соком.

• Ужин

Ужин должны составлять одна-две хурмы. Пить при такой диете нужно много, главное, что нужно запомнить – не следует запивать хурму любыми молочными продуктами. Легкость и удобство диеты из хурмы состоит в том, что этот фрукт не нужно специально готовить, а можно употреблять в свежем виде.