Можно ли похудеть на яблоках, кефире и гречке?

Последнее обновление: 07.10.2019

На сегодняшний день стандарты красоты требуют немалых усилий, чтобы им соответствовать. Каждая девушка стремится отвечать модным тенденциям стильного образа, мейкапа и параметрам сексуальной фигуры. Все женщины мира стараются понравиться мужчинам. Поэтому все девушки планеты Земля испытывают на себе множество диет и загоняют себя сильными физическими нагрузками. Ни для кого не секрет, что одна неудачная диета может помочь сбросить 5 кг. за неделю, а потом снова набрать 10 кг. Такие диеты только добавляют проблем не только с внешностью, но и со здоровьем. Следует помнить, что диеты всегда должны быть на основе натуральных продуктов в течение определенного периода по грамотно продуманному графику.

Диета – это определенный режим питания. Никто не любит диеты, поскольку они требуют ограничения в любимой еде. Большинство диетологов рекомендуют эффективную диету на яблоках, кефире и гречке. Эти три продукта по-отдельности являются полезными для организма человека, а в комплексе – это жизненно необходимая доза витаминов и микроэлементов.

Полезные свойства яблок, кефира и гречки:

1. Яблоко

Яблоко содержит в себе много полезных компонентов: минеральные вещества, фолиевую кислоту, витамины, сахар, железо, пектин и многое другое. Человек, употребляя яблоки, обогащается энергией и силой, что значительно увеличивает его трудовую и умственную деятельность. Наши предки еще с давних времен узнали целебные свойства этого фрукта.

Так, яблоко очень эффективно в качестве профилактики и лечения:

• атеросклероза,
• подагры,
• экземы,
• ревматизма,
• для повышения иммунитета.

Ученые из Великобритании установили, что ежедневный прием хотя бы одного яблока продлевает годы жизни. Такое полезное вещество как эпикатехин полифенола, которым насыщено яблоко, улучшает процесс циркуляции крови, повышает иммунитет, предотвращает инсульты и другие болезни сердца.

2. Кефир

Кефир является полезным кисломолочным продуктом, который благотворно влияет на организм человека. В его состав входят полезные антибактериальные вещества, которые создают благоприятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте. Благодаря кефиру можно наладить систему пищеварения и устранить дискомфорт в желудке. К тому же кефир обладает омолаживающим эффектом. Кожа, ногти и волосы обогащаются полезными элементами, организм восстанавливается, иммунная система укрепляется. Кефир позволяет настроить регулярный стул, благодаря чему происходит очищение организма естественным путем.

3. Гречка

Гречка считается одним из диетических продуктов. В ее состав входят витамины В1, В2, В6, Р, белок, фолиевая кислота, железо и кальций. Употребление гречки способствует укреплению стенок сосудов и сердечной мышцы, повышению иммунной системы. Целебные свойства такого диетического продукта были открыты еще в Древней Греции. Теперь гречка помогает бороться с атеросклерозом. Сегодня все диетологи мира рекомендуют включать в рацион гречку, которая наполняет организм всеми необходимыми веществами.

Можно ли похудеть на яблоках, кефире и гречке?

В эффективной борьбе с лишним весом помогут яблоки, кефир и гречка. Многим известны яблочная, кефирная и гречневая диеты в отдельности. Но немногие знают эффект этих полезных продуктов в комплексе. На сегодняшний день огромной популярностью пользуется диета на гречке в кефире с яблоками. С помощью такой диеты можно похудеть за достаточно короткий срок и закрепить результат надолго. Благодаря низкокалорийности яблок, кефира и гречки диета является легкой. Она не перегружает организм и не оставляет его без полезных активных веществ. Так, гречка и кефир считаются очистителями человеческого организма №1. Гречка способствует отделению шлаков от стенок кишечника, а кефир выводит все плохие вещества из организма человека. Яблоко же является источником витаминов и микроэлементов, которые позволяет благоприятно восстановить пищеварительный процесс.

Противопоказания

Следует отметить, что любая диета обладает противопоказаниями. Для кого-то может быть опасным прием конкретного продукта. Для тех, у кого имеется повышенная кислотность в желудке, рекомендуется использовать только сладкий сорт яблок. Людям, страдающим гастритом, язвой и другими желудочными недугами, стоит отказаться от диеты на яблоках. Если противопоказаний нет, то необходимо соблюдать все правила яблочной диеты, и тогда получится достичь идеальной фигуры за достаточно короткий срок. Существует примерно 10 рецептов, как похудеть с помощью яблок, кефира и гречки. Благодаря своей эффективности, только 2 из них пользуются огромной популярностью.

Два лучших рецепта эффективных диет на яблоках, кефире и гречке

1. Диета на гречке, кефире и яблоках

Такая диета подразумевает прием продуктов поочередно на протяжении всего дня. Поэтому, чтобы получить результат необходимо придерживаться следующего рациона:

Завтрак:

250 г. гречневой каши, чашка чая зеленого и одно яблоко. Чрез 30 -60 минут стакан нежирного кефира и 1 яблоко (по желанию).

Обед:

300 г. гречневой каши, чашка чая зеленого (без сахара обязательно) и 2 яблока зеленых. Через 30-60 минут 300 г. кефира жирности в 1%, половина яблока.

Полдник:

вместо чая – цикорий и одно яблоко.

Ужин:

200 г. гречневой каши, травяной чай, 1 яблоко. Через 30-60 минут (или за 2 часа до сна) стакан кефира 1% жирности и 1-2 яблока по желанию.

2. Диета на гречке и кефире

Особенность диетического рациона заключается в способе приготовления каши. Гречневую крупу необходимо тщательно промыть. Затем один стакан гречки необходимо залить двумя стаканами кефира с маленьким процентом жирности или вовсе обезжиренным. Все накрыть крышкой и обмотать в покрывало. Каше необходимо настояться в таком виде сутки при комнатной температуре. После чего, каша готова к употреблению. Прием заключается в трехразовом питании по 250 г. каши. В обед можно разбавлять свежим салатом. Вместо чая пить травяные настои на ромашке, мелисе или мяте.