Лимонная диета для похудения: рецепты и примерное меню

Последнее обновление: 08.10.2019

Модницы порой используют самые неожиданные средства и рецепты для улучшения своей фигуры. Некоторые начинают трудоемкий процесс высчитывания калорий, другие увлекаются раздельным питанием, третьи начинают употреблять один продукт в течение нескольких дней, четвертые начинают голодать, употребляя только «питьевые» продукты… Различных вариантов просто масса. И каждый должен выбирать то, что подходит именно ему.

Лимонная диета для похудения

Диета с употреблением цитрусовых – очень популярна в настоящее время. Связано это с тем, что в холодное время года цитрусовые вообще особенно популярны – как известно, они укрепляют иммунитет и помогают быстрее вылечиваться при простудных заболеваниях. Особенно актуальной считается лимонная диета для похудения. Она достаточно легкая, но своеобразная. Пользоваться ею можно несколько раз в год (обычно это три-четыре раза).

Лимонная диета вовсе не подразумевает, что нужно кушать только эти кислые желтые плоды. Суть такой интересной диеты состоит в следующем. Две недели нужно питаться привычными продуктами, но во все блюда нужно добавлять лимонный сок или цедру лимона.
Лимонная диета для улучшения очертаний фигуры и самочувствия подразумевает соблюдение определенных правил.

Правила лимонной диеты

• Во-первых, если вы не привыкли питаться здоровыми продуктами, то лимонная диета, к сожалению, мало чем сможет вам помочь. Чтобы это действительно помогло, нужно пересмотреть свое привычное меню. В нем должно быть много свежих овощей и круп, а сладкие лучше заменить фруктами. К тому же, правильнее будет перейти с такого способа готовки пищи, как жарка, на варку на пару или запекание в духовом шкафу. Лучше всего исключить из своего меню жирные и острые блюда.
• Во-вторых, лимонная диета не подходит тем людям, кто страдает гастритами с повышенной кислотностью, или имеет проблемы с почками. И, конечно же, эта диета категорически запрещена тем, кто страдает аллергией на цитрусовые. Зато при повышенном содержании глюкозы крови эта диета будет как нельзя кстати.
• В-третьих, лимонная диета подразумевает абсолютный отказ от алкогольной продукции и курения.

Примерное меню и рецепты лимонной диеты

• Начало дня

Каждый «диетический» день должен начинаться с улыбки и стакана воды, в который нужно аккуратно выжать сок лимона. Дозировку каждый определяет сам, хотя, конечно, идеальный вариант – посоветоваться с врачом и попросить его подобрать эту дозировку индивидуально. Можно выжать сок одного среднего лимона в 250 миллилитров воды, а можно такой же объем лимонного сока развести в 1000 миллилитров воды. Вода должна быть теплой, не холодной и не горячей.

• Завтрак

Завтрак может состоять из любой каши с салатом, который также заправляют соком лимона. В салат будет полезно добавить цедру.

• Ленч

За час до ленча снова выпиваем стакан воды с соком лимона. Ленч, то есть второй завтрак, должен состоять из свежих овощей или фруктов. За час до обеда – снова стакан лимонной воды.

• Обед

Обед может состоять из легкого супа с диетическим мясом или приготовленной на пару рыбы. Рыбу нужно сбрызнуть соком лимона, можно также добавить ломтики лимона в готовое блюдо, это придаст рыбе нежный вкус. К рыбным блюдам полезно добавить зелень. Перед полдником снова выпивается лимонная вода.

• Полдник

Полдник должен состоять из какого-либо цитрусового, например, апельсина или грейпфрута. И, наконец, перед ужином нужно еще раз выпить стакан воды с соком лимона.

• Ужин 

Ужинать лучше всего до 7 часов вечера. Идеальный вариант ужина – овощи, приготовленные на пару, конечно, с добавление лимонного сока.