Геркулесовая диета для похудения в домашних условиях

Последнее обновление: 07.10.2019

Геркулесовая каша не только вкусна и полезна, но благодаря ее употреблению можно отлично справиться с лишними килограммами. Результат обещает быть скорым и уже первые 3-5 кг будут сброшены в течение семи дней. Геркулесовая диета для похудения обладает длительным эффектом и если не нарушать принципы правильного питания после нее, то о ненавистных килограммах можно забыть надолго.

Геркулесовая диета для похудения в домашних условиях

Как похудеть с помощью геркулеса?

Геркулесовая каша является очень полезным продуктом. Она включает большое количество витаминов и минералов, среди которых:

• витамины группы В, С, Е,
• магний,
• железо,
• калий,
• фосфор,
• йод.

Чтобы обогатить организм энергией, а также стать стройным, следует ввести в ежедневный рацион питания этот продукт.

Диета геркулесовая имеет неоспоримые плюсы перед другими методами борьбы с лишними килограммами:

1. За счет высокого содержания углеводов в геркулесовых хлопьях, в период соблюдения диеты отсутствует чувство голода.
2. Геркулесовая каша благоприятно воздействует на пищеварительную систему.
3. Выравнивается структура кожи, исчезают высыпания.

Для эффективного похудения нужно соблюдать правила геркулесовой диеты:

1. Диета рассчитана на семь дней.
2. В течение всего периода следует употреблять в пищу только геркулесовую кашу без добавления сахара, соли, сливок, варенья и других подсластителей.
3. Если очень тяжело ограничиваться исключительно геркулесом, можно добавить в рацион яблоко зеленое, мед, чай зеленый без сахара либо кефир обезжиренный.

Рецепты диетических блюд из геркулеса

• Геркулесовая каша

Чтобы приготовить кашу геркулесовую, нужно взять половину стакана хлопьев и залить стаканом кипятка, дать постоять в течение 5-10 минут. Такую кашу следует употреблять 3-5 раз в день.
Если не получается кушать пресную кашу геркулесовую, можно добавить в нее половинку яблока зеленого и запить чаем без сахара (только зеленым).
Для разнообразия дневного меню можно чередовать яблоки и груши. На обед стоит попробовать добавить в кашу ложку меда, запить кефиром обезжиренным. Ужин может состоять из каши геркулесовой и половинки грейпфрута.

• Печенье из геркулесовых хлопьев

Кроме того, что геркулес нужно употреблять в период диеты, из него получаются очень интересные низкокалорийные блюда при обычном рационе питания. К примеру, можно приготовить непревзойденное печенье из хлопьев геркулесовых, изюма, кураги, чернослива. Для этого следует взять 300 гр. геркулесовых хлопьев, измельчить по 50 гр кураги, изюма, чернослива, все перемешать, добавить ложку столовую меда. Из полученной массы слепить печенья и выпекать в духовке в течение 20 минут. Выпечка получится полезной и порадует своим необычным вкусом домочадцев.