Французская диета для похудения: меню на каждый день

Последнее обновление: 05.10.2019

Одной из эффективных мер по борьбе с лишним весом считается французская диета для похудения. Помимо сбалансированного здорового питания в данный режим должны входить ежедневные тридцатиминутные прогулки и занятия спортом. Диетологи во время соблюдения диеты рекомендуют кушать как можно больше продуктов зеленого цвета (огурцов, перца, листьев салата, киви), поскольку все они являются источником витаминов и клетчатки.

Французская диета для похудения: меню

В меню и рецепты французской диеты для похудения разрешается добавить немного оливкового и сливочного масла. Количество употребляемого мяса за один прием пищи не должно превышать двухсот грамм. Чтобы не довести организм до истощения, необходимо следить за количеством употребляемой пищи – в сутки человек должен получить не менее 1500 калорий. Диету, как правило, соблюдают на протяжении двух недель. Меню на первые семь дней условно можно составить следующим образом.

День 1

На завтрак выпивают чашку некрепкого кофе без сахара. Во время второго приема пищи съедают два сваренных вкрутую яйца и салат из огурцов и помидоров. На ужин кушают порцию отварного мяса и тушеные овощи.

День 2  

Утро начинается с чашки чая и тоста. Во время обеда чувство голода утоляют кусочком куриного мяса на пару и овощами. На ужин кушают нежирную ветчину или вареную колбасу и капустный салат.

День 3

Чайный или кофейный напиток на завтрак с кусочком ржаного хлеба. В обед нужно скушать два яйца, нежирный сыр и рагу из овощей. На ужин выпивают стакан кефира или отдают предпочтение зеленому яблоку.

День 4

На завтрак выпивают травяной чай с ломтиком отрубного хлеба. В обеденное время необходимо съесть помидор и поджаренную в оливковом масле морковь. На ужин кушают несколько яиц, кусочек отварной говядины и листья салата, апельсин.

День 5

Чашка зеленого чая на завтрак, а во время обеда съедают куриное филе с салатом из капусты. На ужин готовят отварное мясо с морковью.

День 6

Утро начинается с некрепкого кофе с медом, а в обед едят запеченную рыбу с помидором. Во время ужина отдают предпочтение отварному говяжьему мясу.

День 7

На завтрак выпивают кружку кофе или чая. Отварное мясо и апельсин кушают в обед. На ужин можно съесть немного вареной колбасы и овощей, зелени и киви.

Вторая неделя режима составляется по принципу первых семи дней. Во время перекусов кушают много свежих овощей и фруктов, чтобы не вызвать авитаминоз. Благодаря правильному соблюдению диеты, с бедер и живота уйдет пять-восемь лишних сантиметров.
Не рекомендуют применять правила французской диеты при заболеваниях печени, почек и сердца. А повторять режим разрешается только по истечению шести месяцев.