Диета для похудения ягодиц и бедер

Последнее обновление: 08.10.2019

Мало кто из женщин доволен своей фигурой. Зачастую чувство досады вызывают складки в области живота. Однако это не единственная проблемная зона у женщин. Область бедер и ягодиц также вызывает много недовольства. Но если методы борьбы с обвисшим животиком известны всем, то вот как сбросить вес с бедер и ягодиц, мало кто знает.

Диета для похудения ягодиц и бедер. Основные принципы

Прежде чем понять, какая диета для похудения ягодиц и бедер более эффективна, следует ознакомиться с объединяющими их принципами.

• Чтобы борьба с весом не затянулась на долгие месяцы, в день следует потреблять не больше 1200 ккал.
• На первую половину дня должны приходиться наиболее питательные продукты. Вдобавок ежедневное меню должно быть составлено с учетом пятиразового питания.
• Чтобы сбросить лишний вес в требуемых зонах. следует употреблять только натуральные продукты. Консерванты не дадут жиру покинуть ваше тело.
• Следует помнить о постоянном восполнении водного баланса организма. Для этого советуют ежедневно выпивать не меньше 2 литров жидкости.
• На период диеты в рационе питания следует максимально сократить жиры. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам и белкам.

Это основные правила диеты для похудения ягодиц и бедер. Однако только их соблюдение не поможет вам достигнуть поставленных целей. Важно также придерживаться определенного рациона питания.

Меню и рецепты диеты для похудения ягодиц и бедер

Для получения стройного силуэта необходимо отказаться от сливочного масла, кондитерских изделий, жирных молочных продуктов и орехов. Но не стоит отчаиваться. Список разрешенного провианта с лихвой компенсирует отказ от любимых пирожных и калорийных булочек. Итак, во время диеты можно употреблять:

• морепродукты,
• хлеб из муки грубого помола,
• овощи и фрукты,
• рисовую и гречневую крупу,
• сухофрукты,
• постное мясо,
• обезжиренные молочные продукты,
• яйца.

Из разрешенных продуктов можно составить любое меню.

• Завтрак 

К примеру, на завтрак съешьте кашу и овощной салат. Запить столь полезные продукты лучше стаканом обезжиренного йогурта.

• Обед

В обед следует непременно порадовать свой организм первым блюдом. Лучше если это будет овощной суп, дополненный отварной куриной грудкой.

• Ужин

Ужин должен быть менее калорийным. Ввиду этого лучше всего полакомиться овощным салатом с запеченной рыбой.
Помните, чтобы вес интенсивнее покидал ваше тело, не допускайте голодания организма. Обязательно между приемами пищи устраивайте небольшие перекусы. Желательно овощные или фруктовые.