Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровое питание
  4. »
  5. Диеты

Диета для похудения ягодиц и бедер

5.07.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 08.10.2019

Мало кто из женщин доволен своей фигурой. Зачастую чувство досады вызывают складки в области живота. Однако это не единственная проблемная зона у женщин. Область бедер и ягодиц также вызывает много недовольства. Но если методы борьбы с обвисшим животиком известны всем, то вот как сбросить вес с бедер и ягодиц, мало кто знает.

Диета для похудения ягодиц и бедер. Основные принципы

19Прежде чем понять, какая диета для похудения ягодиц и бедер более эффективна, следует ознакомиться с объединяющими их принципами.

  • Чтобы борьба с весом не затянулась на долгие месяцы, в день следует потреблять не больше 1200 ккал.
  • На первую половину дня должны приходиться наиболее питательные продукты. Вдобавок ежедневное меню должно быть составлено с учетом пятиразового питания.
  • Чтобы сбросить лишний вес в требуемых зонах. следует употреблять только натуральные продукты. Консерванты не дадут жиру покинуть ваше тело.
  • Следует помнить о постоянном восполнении водного баланса организма. Для этого советуют ежедневно выпивать не меньше 2 литров жидкости.
  • На период диеты в рационе питания следует максимально сократить жиры. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам и белкам.

Это основные правила диеты для похудения ягодиц и бедер. Однако только их соблюдение не поможет вам достигнуть поставленных целей. Важно также придерживаться определенного рациона питания.

Меню и рецепты диеты для похудения ягодиц и бедер

Для получения стройного силуэта необходимо отказаться от сливочного масла, кондитерских изделий, жирных молочных продуктов и орехов. Но не стоит отчаиваться. Список разрешенного провианта с лихвой компенсирует отказ от любимых пирожных и калорийных булочек. Итак, во время диеты можно употреблять: 21

  • морепродукты,
  • хлеб из муки грубого помола,
  • овощи и фрукты,
  • рисовую и гречневую крупу,
  • сухофрукты,
  • постное мясо,
  • обезжиренные молочные продукты,
  • яйца.

Из разрешенных продуктов можно составить любое меню.

  • Завтрак 

К примеру, на завтрак съешьте кашу и овощной салат. Запить столь полезные продукты лучше стаканом обезжиренного йогурта.

  • Обед

21В обед следует непременно порадовать свой организм первым блюдом. Лучше если это будет овощной суп, дополненный отварной куриной грудкой.

  • Ужин

Ужин должен быть менее калорийным. Ввиду этого лучше всего полакомиться овощным салатом с запеченной рыбой.
Помните, чтобы вес интенсивнее покидал ваше тело, не допускайте голодания организма. Обязательно между приемами пищи устраивайте небольшие перекусы. Желательно овощные или фруктовые.

 

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Упражнения балерин для похудения ног
  • 10 способов, как избавиться от жира на бедрах и ягодицах
  • Жидкая диета для похудения. Похудеть за пять дней
  • Медицинская диета для похудения: меню
Любовь Бриман
Семейный врач-педиатр. Закончила в 2011 г. Новосибирский государственный медицинский университет. После чего 2 года была в ординатуре. Прошла первичную подготовку по специальности «Общая врачебная практика».
Показать больше публикаций
Логотип сайта Домашняя медицина

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~