Простая диета для быстрого похудения живота. Красивый плоский живот — просто и быстро!

Последнее обновление: 02.10.2019

Все, кто хоть раз пытался «сидеть» на диете, чтобы сбросить лишние килограммы, знают – труднее всего убрать жировые отложения именно в области талии. А ведь готовясь к лету и примеряя открытый купальник, стоит задуматься о фигуре, приближенной к идеалу! Конечно, идеал у каждого свой. Но красивый, плоский животик и стройная талия не испортили еще ни одну фигуру. А значит, несмотря на трудность, этого все-таки надо добиваться.

Простая диета для быстрого похудения живота. Обзор самых эффективных диет

П охудение живота – процесс, в основном, небыстрый и комплексный. Правда, существуют и экспресс-варианты диет, для быстрого похудения живота. Это, в основном, разнообразные монодиеты, рассчитанные на короткий срок от одного до трех дней. Но здесь таится другая опасность – вес, сброшенный во время монодиеты, в основном уходит за счет быстрой потери организмом воды. И спустя некоторое время, этот вес возвращается снова, так как организм восполняет запасы воды.

Как экспресс-диета – это выход вполне подходящий. Такая монодиета из одного вида продуктов может быть использована для быстрого похудения живота, если нужно срочно скинуть небольшое количество веса. В качестве продукта, который можно использовать при такой диете, чаще всего выступают яблоки.

• Яблочная монодиета

Они низкокалорийны, содержат много витаминов, отлично очищают организм и способствуют похудения вообще и в районе талии – в частности. При такой диете можно съедать до двух килограммов яблок в день. Главное – выбирать кисло-сладкие сорта. И, конечно, увлекаться такой диетой не стоит – можно устроить себе разгрузочный «яблочный» день один раз в одну-две недели.

• Кефирная диета

Вариантом такой экспресс-разгрузки может стать кефирная диета. Название говорит за себя – в день можно употребить около 1200-1500 миллилитров кефира. Можно также пить негазированную воду. Частота такой диеты также не должна превышать одного раза в неделю или полмесяца.

• Польза умеренных занятий спортом

Многие считают, что, занимаясь спортом и усиленно качая пресс, они сделают свой живот плоским и без диет. Но это не так. В этом случае пресс, конечно, будет. Но – под слоем подкожного жира на животе. Таким образом, без диет красивого животика не получить. Занятия спортом, конечно, способствуют этому, но не стоит ими чересчур увлекаться – два-три раза в неделю по трети часа, не более.

Существуют разнообразные многодневные диеты, направленные на быстрое похудение живота. Все блюда для таких диет нужно сделать отварными (в воде или на пару) или запеченными, жарить категорически нельзя. Также придется полностью исключить из рациона сдобу, дрожжевой хлеб, сладости и алкоголь.

Итак, что же нужно есть, чтобы живот быстро похудел? Несколько рецептов диетических блюд для похудения живота.

Рецепты диетических блюд для похудения живота

1. Куриная грудка с овощами на пару

В любой диете предпочтительно использовать диетическое мясо – лучше всего куриную грудку без кожи. Ее нужно промыть, нарезать небольшими кусочками, уложить в пароварку. Взять несколько видов капусты – пекинскую, брюссельскую, цветную брокколи, замочить их в холодной соленой воде на полчаса. Затем воду слить, овощи выложить к курице в пароварку. Готовить 20-30 минут.

2. Диетическая рыба, запеченная в духовке

Для приготовления такого блюда лучше всего брать белую рыбу, такую, как камбала, треска или минтай. Рыбу нужно вымыть и почистить, удалить кости. Порезать филе на кусочки и выложить на слегка смазанный растительным маслом противень. Сбрызнуть соком лимона и запекать в предварительно разогретой до 180-200 градусов духовке чуть меньше получаса. Готовое блюдо посыпать свежей зеленью.

3. Диетический салат

Мелко нашинковать капусту, порезать огурцы. Добавить немного свежего или консервированного зеленого горошка. Заправить лимонным соком или легким растительным маслом.