Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровое питание
  4. »
  5. Диеты

Белковая диета «сушка» для похудения

5.01.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 05.10.2019

Совсем не так давно люди, которые находятся в постоянной борьбе с излишними жировыми отложениями, узнали о том, что белковая диета «сушка» для похудения – является достаточно эффективным методом в борьбе с избыточной массой тела.

Содержание

  • 1 Белковая диета «сушка» для похудения
      • 1.0.1 Противопоказания белковой диеты
    • 1.1 Как нужно сидеть на белковой диете?
    • 1.2 Рекомендованное меню белковой диеты для похудения

183Белковая диета «сушка» для похудения

В основу такого принципа похудения положено быстрое избавление от накопившихся в организме лишних жиров, при этом масса мышечных тканей остается неизменной. Этот вид диеты заключается в том, чтобы в дневной рацион питания включить большое количество белков, а продукты, которые содержат углеводы, на период диеты необходимо исключить.

Именно потому, что организм начинает испытывать нехватку углеводов, которые,  как известно, являются основным видом энергии для нормальной жизнедеятельности человека, организм включает функции для поиска альтернативных видов энергии. Самым оптимальным вариантом является добыча такой энергии из запасов жира.

Противопоказания белковой диеты

Правила белковой диеты для сушки гласят:

• Категорически запрещено применять такое экстрим–похудение людям, у которых нарушена работа органов брюшной полости.
• Если имеются отклонения в работе сердечной и почечной систем, начинать белковую диету запрещено.
• Люди, которые страдают от повышенного сахара в крови, в т.ч. диабетики, не могут прибегнуть к данной программе по снижению веса.
• Естественно, женщины, находящиеся в состоянии беременности, а также те, кто применяет грудное вскармливание малышей – не могут применять принцип сушки тела.

В итоге, методика белкового похудения подходит лишь людям, которые не имеют отклонений со здоровьем.

Как нужно сидеть на белковой диете 185?

Основными продуктами питания должны стать продукты, которые имеют большое количество белка, и не содержат жиров и углеводов. В первую очередь, предпочтение необходимо отдать мясу кролика. Оно не только является ценным диетическим продуктом, но и имеет 95% белков, которые полностью усваиваются организмом.

Также, применяя данный вид диеты, можно употреблять грудку молодого цыпленка, обезжиренные кисломолочные продукты и, в обязательном порядке, необходимо включать в рацион питания белок куриных или перепелиных яиц.

Из морепродуктов разрешено употреблять белое нежирное мясо морских рыб.

Необходимо запомнить, что жиры животного происхождения лучше заменять растительными. Таким образом, стоит включать в рацион питания масла льна, оливок, кукурузы.

Все блюда, на период сушки тела, необходимо готовить при помощи пара либо запекания.

Из круп разрешено употреблять дикий рис. Также отличным продуктом станет смесь хлопьев: овсяные, ячневые, пшеничные, а также кукурузная крупа высшего сорта.

Нельзя забывать о том, что белковая диета не принесет отличных результатов, если параллельно не нагружать организм физическими тренировками — минимум 3 раза в неделю по 45 мин.

Рекомендованное меню белковой диеты для похудения

  • Неделя первая:

• Разрешено употреблять обезжиренные кисломолочные продукты (творог, кефир), но не больше стакана в сутки.
• Приготовленное при помощи пара мясо кролика. Можно также употреблять  телятину или грудку курицы.
• Запеченное в фольге мясо морской рыбы, содержащее минимальное количество жиров, обязательно необходимо сочетать со свежими овощами на пару.

  • Неделя вторая:

• 4 белка куриных или 8 перепелиных яиц.
• Обезжиренные кисломолочные продукты.
• Мясо кролика, телятина либо грудка курицы, приготовленные на пару.
• Паровое филе белой морской рыбы.
• Свежие овощи (лучше зеленые).
• По 100 г.   кинзы, укропа, петрушки.

  • Неделя третья:

• Отварные белки куриных (8 шт.) либо перепелиных яиц (16 шт.), паровое мясо кроля.
• Крупы (не более 75 г).
• 100 г. свежей зелени, тыквенные отруби, ч.л. масла льна. 182

 

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Макаронная диета для похудения
  • Народные средства для понижения холестерина
  • Диетические блюда из печени куриной
  • Диетические блюда из кролика
Любовь Бриман
Семейный врач-педиатр. Закончила в 2011 г. Новосибирский государственный медицинский университет. После чего 2 года была в ординатуре. Прошла первичную подготовку по специальности «Общая врачебная практика».
Показать больше публикаций
Логотип сайта Домашняя медицина

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~