Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровое питание
  4. »
  5. Диеты

Ананас для похудения: рецепты, примерное меню

6.01.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 05.10.2019

В меню для решивших похудеть, как правило, включаются продукты двух категорий. Во-первых, это продукты, содержащие в своём составе много клетчатки, которая, стимулируя работу кишечника, не позволяет пище здесь долго задерживаться. Вторую категорию составляют продукты, имеющие низкую калорийность. Высокая эффективность ананаса, как продукта для похудения в том, что он подходит под обе категории.

Ананас для похудения: рецепты. Поможет ли ананас похудеть?

6К тому же, в ананасе было недавно обнаружено вещество, названное бромелайн (ананас относится к семейству Бромелиевых), способное расщеплять питательные вещества. Что делает его полезным для оздоровительного питания, для регуляции массы тела. Впоследствии, это вещество было найдено и во многих других фруктах, но в ананасе содержание бромелайна особенно высоко. Продающиеся в аптеке препараты делают обычно на основе ананаса.

Регулярное употребление свежего ананаса поможет не только похудеть, но и во многом улучшить своё здоровье. Соплодие ананаса более, чем на 80% состоит из воды, есть в нём фруктовые сахара и пищевые волокна. При этом калорийность 100 г. ананаса не превышает 50 ккал даже у самых сладких сортов. Часто у сидящих на однообразной диете, становится слишком сухой и безжизненной кожа, уменьшается количество гемоглобина – высокое содержание в ананасе целого комплекса витаминов группы В поможет решить эту проблему.

Набор самых полезных для кожи и волос микроэлементов и витаминов ананаса способен сделать диету не просто эффективной, но и здоровой. Отметим лишь некоторые из них: цинк, калий, магний, железо, фосфор, витамины А, С, РР.

Ананасовая диета. Рецепты. Меню

Составляя ананасовую диету, обязательно надо учитывать особенности употребления ананаса и противопоказания. Ананас в своём составе имеет много кислот, способных раздражать желудок, да и бромелайн обладает способностью расщеплять белки. Поэтому такую диету надо осторожно использовать людям с больным желудком, а с язвой — совсем нельзя.

По этой же причине даже полностью здоровым людям не следует устраивать чисто ананасовые дни. Ананас желательно употреблять вместе с другими продуктами. И важно составить правильный график приёма продуктов. Например, ананасовый день может быть таким:

  • Первый завтрак 10

Стакан ананасового нектара.

  • Второй завтрак

Творожная запеканка с ломтиками ананаса. На 100 г. обезжиренного творога берётся ложечка сахара, яйцо, ложка муки. Всё размешивается, укладывается в форму, сверху – ломтики ананаса, запекается. Зелёный чай без сахара.

  • Первый полдник

Коктейль: в блендере надо смешать обезжиренного кефира 200г и кусочки ананаса (70г) с корицей.

  • Обед

8Рулеты из филе хека с ананасом. Рыбное филе немного отбивается, солится, на него выкладываются кусочки ананаса с зеленью. Свёрнутые рулетики слегка перчат красным перцем, обваливают в сухарях и обжаривают на небольшом огне. Стакан молока 1,5% жирности.

  • Второй полдник

Ломтик ананаса (100г), ломтик бисквита (70г).

  • Ужин    9

Кальмары с ананасом и оливками. Кальмары начиняют нарезанным ананасом, оливками, вареным рисом и зеленью. Отправляют в кипящую воду на 1-2 минуты. При подаче на стол, посыпается зеленью и семенами кунжута. Ромашковый чай без сахара.

  • Поздний ужин

Йогурт или кефир (200г).

Правила ананасовой диеты во многом схожи с основными правилами всех диет: есть надо малыми порциями 6-7 раз в день, промежутки между приёмами пищи не должны быть более 2-3 часов, между приёмами пищи допустимо пить только воду.
Но есть и особенности, учитывая, что бромелайн расщепляет в основном не жиры, а белки, не рекомендуется употреблять ананас вместе с мясом, особенно жирным, так как это может дать обратный эффект.

 

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Диетические салаты на скорую руку: 10 рецептов
  • Жимолость: полезные свойства и противопоказания
  • Рецепты диетического шашлыка
  • Диетические смузи для похудения: рецепты
Любовь Бриман
Семейный врач-педиатр. Закончила в 2011 г. Новосибирский государственный медицинский университет. После чего 2 года была в ординатуре. Прошла первичную подготовку по специальности «Общая врачебная практика».
Показать больше публикаций
Логотип сайта Домашняя медицина

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~