Диеты

Во все времена женщины старались и стараются выглядеть хорошо – иметь стройную фигуру, красивые формы, подтянутое тело. И лучшей помощницей в этом очень нелегком деле по праву считается диета. Диета – это определенные правила употребления пищи. И видов диет на данный момент – сотни. Диеты различаются по времени (на несколько месяцев или один-два дня), по разрешенному рациону (исключить только сладкое, или же всю диету питаться одним видом продуктов), по подсчету калорий и так далее.

Конечно, польза диет ни у кого не вызывает сомнений. Ведь диета – это, в первую очередь, здоровое, рациональное и правильное питание. От него зависит хорошая работа всех систем в человеческом организме – налаживается пищеварение, разгружается сердечно-сосудистая система, правильно подобранные витамины и микроэлементы благотворно действуют на нервную и иммунную системы.

Как бы ни различались между собой диеты, все-таки существуют некоторые общие правила всех диет. И первое такое правило – обязательно посоветоваться с доктором, прежде, чем «сесть» на популярную диету. Ведь если вовремя не выявить противопоказания к той или иной диете – можно нанести серьезный урон здоровью. Диету необходимо сочетать с физической активностью – если нет времени на спортзал, то нужно хотя бы увеличить время пеших прогулок. Входить в диету и выходить из нее нужно постепенно. И, наконец, питаться, находясь на диете нужно регулярно и дробно – через 3-4 часа, не нужно морить себя голодом.

Несколько рекомендаций, как правильно «сидеть» на диете. Во-первых, стоит подкорректировать свой питьевой режим и выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Во-вторых, нужно выбирать для питания продукты, богатые грубыми пищевыми волокнами. В-третьих, в диету обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. И, наконец, в-четвертых, худеть нужно с радость, а не воспринимая отсутствие еды как пытку. Тогда результат будет быстрым и эффектным.