Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровое питание

Здоровое питание

У всех на устах тезис про то, что мы из себя составляем то, что едим. Действительно, никакие диеты не имеют права на существование, если они будут наносить вред здоровью. Поддержание активности, стойкого иммунитета, красивой стройной фигуры, долголетия – таковы основные задачи здорового питания.

Основные принципы здорового питания.

Сбалансированность. Чтобы пища усваивалась полностью, она должна содержать основные питательные вещества в так называемой «золотой пропорции»: на 1часть белков в пище должно приходиться 1часть жиров и 4 части углеводов. При нарушении этого соотношения будут неприятности. Избыток жиров или углеводов отложится в виде жировых запасов, а избыток белков даст лишнюю нагрузку на почки и суставы.

Калорийность. В этом вопросе уже нет таких однозначных рекомендаций, всё очень индивидуально. Каждому следует рассчитать свои затраты энергии, зависящие от образа жизни и придерживаться соответствующей калорийности, не забывая про соотношение белков, жиров и углеводов.

Поступление жидкости в организм – ещё одно важное условие. Количество её зависит от нескольких факторов: образа жизни и деятельности, времени года, состояния здоровья. В среднем, обычный человек нормально себя чувствует, получая в день от 2 до 2,5 литров воды. Это, отнюдь, не значит, что столько воды надо каждый день пить, много её мы уже получаем и с пищей.
Витамины и минеральные вещества, хоть и нужны нам в небольшом количестве, но при даже самом малом их дефиците нарушается обмен веществ, ослабляется иммунитет, развиваются болезни, страдает внешний вид. Можно составить рацион так, что большая их часть их будет поступать с продуктами питания, обеспечивая полноценное здоровое питание для похудения. Если же такой возможности нет – на помощь всегда придут специальные витаминные и минеральные комплексы.

18.03.2016 Любовь Бриман

Куриная грудка: низкокалорийные рецепты

Практически при любой диете разрешается кушать такой продукт, как куриная грудка. Низкокалорийные рецепты из куриного мяса идеально подходят и для разгрузочных дней или при соблюдении поста. Куриная грудка: низкокалорийные ...

4.02.2016 Любовь Бриман

Маракуйя: полезные свойства и противопоказания

Сегодня рецепты с маракуйей в кулинарии используют для приготовления выпечки, йогуртов, мороженого, фруктовых салатов, коктейлей и прочих десертов. А косточками фрукта украшают торты, пирожные и другие кондитерские изделия. Маракуйя ...
маринованный чеснок на зиму

6.10.2015 Алена Бравина

Маринованный чеснок на зиму зубчиками

Обычно заготовка чеснока на зиму заключается в его подсушке и дальнейшем хранении в прохладном сухом месте. Однако чеснок можно вкусно замариновать в банку, чтобы потом зимой наслаждаться вкусной ...

25.07.2015 Любовь Бриман

Киви: полезные свойства и противопоказания. Польза киви

И кто бы еще каких-то сто лет тому назад мог подумать, что эта неказистая ягода обретет такую популярность в мире? И как этот киви только не «обзывали»: обезьяньим персиком, ...

25.07.2015 Любовь Бриман

Лайм: полезные свойства и противопоказания

Почему-то общепринято считать, что лайм является гибридом лимона. На самом же деле данный фрукт отдельный представитель цитрусового семейства. И наряду со своими «сородичами» он обладает массой целительных качеств. ...

25.07.2015 Любовь Бриман

Полезные свойства мангольда

Полезные свойства мангольда использовались в Европе издавна. Первые упоминания об этой огородной культуре встречаются в летописных источниках ещё до Рождества Христова. И в наши дни в европейских странах ...

24.07.2015 Любовь Бриман

Плов диетический: рецепты, правила приготовления

Когда заходит разговор о плове, что сразу приходит на ум? Восток, специи и пряности, что-то неимоверно вкусное и ароматное, но при этом очень жирное и калорийное. Те, кто ...

24.07.2015 Любовь Бриман

Диетические блюда из свеклы: рецепты, примерное меню свекольной диеты

Сложно найти более целебный и чудодейственный во всех отношениях корнеплод, чем свекла. Нет ни одной грядки у настоящего садовода, на которой бы в первую очередь не высаживался этот ...

24.07.2015 Любовь Бриман

Лимонная диета для похудения: рецепты и примерное меню

Модницы порой используют самые неожиданные средства и рецепты для улучшения своей фигуры. Некоторые начинают трудоемкий процесс высчитывания калорий, другие увлекаются раздельным питанием, третьи начинают употреблять один продукт в ...

Навигация по записям

1 2 3 … 25 26 

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~