«Холестерин» — слово знакомо сегодня даже ребенку. Как много страшных историй звучит об этом коварном враге, не дающем спокойно жить миллионам людей. И не напрасно, ведь вред, который может принести его избыток в организме, поистине колоссален.
Ради избавления от этого ненужного вещества многие идут на большие жертвы: лишают себя удовольствия, приносимого вкусом любимых блюд; выводят его с помощью лекарств. Если подходить к проблеме с головой, то можно добиться хороших успехов. Для начала стоит разобраться, что такое холестерин, чем он опасен и как от него избавиться.
Содержание
Что такое холестерин? В чем польза холестерина?
Холестерин являет собой природное соединение или другими словами жирный спирт. Первое, что нужно уяснить каждому, — это соединение очень нужно практически любому живому организму. Оно участвует в ряде сложных и важных процессов:
- образование женских и мужских половых гормонов;
- выработка витамина D, а без него невозможна крепкая костная система и поступление всех необходимых минералов;
- поддержание защитной функции мембран клеток;
- работа нервной и иммунной систем;
- защита эритроциты в крови.
Холестерин влияет на организм положительно. Откуда же тогда такое огромное количество страшных историй об этом, как кажется, весьма полезном веществе? Ответ прост: в крови человека, соединившись с белком-переносчиком, перемещается два вида холестерина. Один из них выполняет перечисленные выше функции, второй – «плохой» холестерин, вызывающий ненужные проблемы.
Когда речь идет о том, чем опасен холестерин, имеется в виду именно вторая его разновидность. При правильном соотношении «хорошего» и «плохого» его вида, человек не испытывает негативных последствий. Но если первого становится катастрофически мало, а второго слишком много, начинаются серьезные проблемы.
В чем вред холестерина
Излишек «плохого» холестерина оседает на внутреннем слое артерий. Появляются бляшки, мешающие нормальному кровотоку. В результате сердце испытывает кислородное голодание, что может привести к приступу. Так как кровь разносит не только кислород, происходит плохое снабжение разных частей организма всем необходимым для них содержимым крови.
Кроме этого, опасность кроется в том, что на пораженных артериях легко образуются кровяные сгустки, именуемые тромбами. То, что оторвавшийся тромб может стать причиной летального исхода, ни для кого не секрет. Так что в случае с холестерином неверна поговорка «не такой страшный волк, как его рисуют».
Практические советы для борьбы с холестерином
Большая часть холестерина вырабатывается организмом. Лишь 20% мы получаем через еду. Тем не менее питание играет ключевую роль в количестве этого вещества в крови. С пищей человек может поглощать огромную его долю, но при правильно подобранном рационе питания внутрь человека будет попадать «хороший» холестерин, который является врагом своего «плохого» брата.
Для того чтобы содержание в крови холестерина снизилось важно соблюдать следующие условия:
- пища должна быть обогащена клетчаткой и полезными жирами;
- отказ от употребления большого количества транс-жиров и углеводов;
- отказ от курения и излишнего употребление спиртного;
- избавление от лишнего веса;
- физическая активность.
Как уменьшить холестерин в крови народными средствами: 10 рецептов
Природа позаботилась о людях, предоставив им необходимые средства для улучшения их здоровья. Для борьбы с лишним холестерином существует немало природных средств. Если ввести некоторые из них в свой рацион, можно не сомневаться в положительном результате. Рассмотрим 10 рецептов народных средств от холестерина.
1. Льняное семя и кунжут
Можно употреблять перед едой или добавлять в готовые блюда. Семена следует хорошо прожевывать или заранее измельчить в порошок.
2. Растительные масла
Источники полезного холестерина — различные растительные масла: оливковое, кунжутное, льняное, рапсовое и другие. Их лучше употреблять, не нагревая перед этим.
3. Порошок цветов липы
Хороший результат принесет употребление высушенных и измельченных в порошок цветов липы. Принимать по 1 чайной ложке перед едой один месяц.
4. Порошок из корня одуванчика
Точно так же поступить с корнем одуванчика, но пить можно целых 6 месяцев.
5. Настой шиповника
Настой шиповника, который принимается по 10 капель перед каждым приемом пищи. Готовится настой так: стакан плодов шиповника заливают двумя стаканами водки и настаивают 2 недели, не забывая помешивать.
6. Молодые побеги люцерны
Молодые побеги такого растения, как люцерна помогут понизить холестерин. Вырастить их можно самостоятельно.
7. Соки из красных овощей
Свежие соки из красных овощей, ягод и цитрусовых. Особенно полезен сок из свеклы, однако его нужно употреблять только разведенным с водой или другим соком.
8. Настой из лимона, хрена и чеснока
В равных количествах смешать перекрученные на мясорубке лимоны, корни хрена и чеснок. Все смешать с таким же объемом кипяченой воды. Настоять сутки. Употреблять по ложке, добавляя мед.
9. Кисель из гречневой муки
Приготовить его можно таким способом: размешать 3 столовые ложки муки из гречки со стаканом воды и влить этот состав в 1 литр кипящей воды. Проварить 10 минут. Употреблять следует по полстакана ежедневно.
10. Отварная фасоль
Эффективным считается понижение холестерина с помощью фасоли. Для этого ее, в количестве 250 мл., замачивают в воде на ночь, затем отваривают с добавлением щепотки пищевой соды. Съесть приготовленную фасоль следует в два приема за один день. Такое лечение может продолжаться до трех месяцев.
Дополнительные советы
- Здоровый образ жизни
Тем, кого беспокоит количество вредного холестерина, перемещающегося по крови, важно особое внимание уделять здоровому образу жизни. Как уже говорилось выше, следует бросить вредные привычки и регулярно работать мышцами тела. Кроме перечисленных народных рецептов следует применять и другие советы.
- Клетчатка
Для тех, у кого нет возможности есть большое количество сырой растительности есть один совет. Пользу принесет также употребление готовой клетчатки или отрубей, благо сейчас в магазинах этого добра не счесть.
- Нежирная пища
Не стоит злоупотреблять пищей с большим содержанием жиров, полученных не из растений а тем более гидрогенизированных. Так можно очень скоро обогатить себя «плохим» холестерином. Пища с быстрыми углеводами также вредна. К ней можно отнести различные сладости.
Подводя итоги можно сказать, что усилия не останутся напрасными, если соблюдать основные показания диетологов и советы народной медицины. Уровень холестерина в крови – нестабильный показатель, и те или иные наши действия могут сильно влиять на него.