Просмотр: Упражнения для похудения

Прекрасный пол часто задается вопросом о похудении в домашних условиях. Ведь для посещения тренажерных залов, фитнесс-центров, салонов красоты и кабинетов диетологов нужны не только денежные средства, но и время. А как быть, если этого нет? Тогда-то на выручку всем, желающим поддерживать себя в форме, приходят домашние средства и специальные упражнения. Приводить фигуру в порядок особенно актуально перед теплым временем года, а значит, нужно обязательно заниматься и физическими упражнениями, которые помогут скорректировать свои формы.

Многие сомневаются – можно ли похудеть дома с помощью упражнений? Да, это вполне реально, но при этом нужно знать, какие «проблемные места» необходимо исправить, и тренировать именно эти группы мышц. Однако, надо сразу оговориться – для эффективного похудения на долгое время одних только упражнений будет недостаточно.

Нельзя десять минут позаниматься, а потом вознаградить себя за старания пирожным или конфетами. Необходимо питаться просто и правильно, ограничивая жирные и сладкие блюда. Предпочесть им нужно пищу с грубыми пищевыми волокнами. И, конечно, к упражнениям очень будут очень кстати плавание или пешие прогулки.

Какие же упражнения помогут похудеть? Обычно такие занятия направлены на похудение живота, ног и рук. Комплекс из нескольких упражнений желательно делать не дольше 10 минут, но делать при этом несколько подходов за день. Таким образом, не может возникнуть чрезмерной нагрузки, и похудение будет происходить постепенно. Для того, чтобы живот был красивым, необходимо качать пресс, делать наклоны вперед и в стороны (для укрепления мышц, образующих талию). Для получения стройных ног нужно выполнять различные махи, стоя на четвереньках. Похудение рук лучше всего происходит при занятиях с не очень тяжелыми гантелями.

Упражнения для похудения талии

Бывает обидно, если имея вес, лишь немного больше нормы, всё равно выглядишь слишком полной. И всё


Читать дальше
Японская гимнастика для похудения с валиком

Лежать на диване и при этом терять лишний вес – мечта каждой женщины, которую сегодня можно


Читать дальше
Китайская дыхательная гимнастика для похудения: упражнения

Долгие годы в Китае активно развивалась практика правильного дыхания. Не понадобится тренажерный зал, чтобы заняться дыхательной


Читать дальше
Гимнастика после родов для похудения: упражнения

После родов практически каждая женщина знакома с проблемой лишних килограммов. Она задается вопросом, как же похудеть


Читать дальше
10 самых эффективных способов похудеть

В погоне за красотой тела мужчины и женщины готовы прибегнуть к самым разным способам похудения. Однако,


Читать дальше
Утренняя гимнастика для похудения в домашних условиях. Видео

Утренняя гимнастика для похудения — это упражнения направленные на нормализацию здорового образа жизни, снижение лишних килограммов.


Читать дальше
Упражнения для похудения кормящим мамам. Как похудеть после родов?

Беременность – это, без сомнения, замечательное состояние. А рождение ребенка – огромная радость. Но к радостям


Читать дальше
Йога для полных для похудения. Можно ли похудеть с помощью йоги?

Для похудения не всем подходят стандартные способы снижения веса: продолжительные физические нагрузки в сочетании со строгой


Читать дальше
Упражнения балерин для похудения ног

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальном теле, в особенности об идеальных ножках, чтобы легкой, грациозной,


Читать дальше
Упражнения на скакалке для похудения

Как часто люди забывают о том, что помочь сбросить пару лишних килограмм могут очень легкие упражнения


Читать дальше