Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение и спорт
  4. »
  5. Упражнения для похудения

Упражнения для быстрого похудения боков в домашних условиях

12.10.2014 Любовь Бриман

Последнее обновление: 01.10.2019

Смотря на свои бока, или как их называют в простонародье — ушки, остаетесь недовольны видом? Хотите стройную, подтянутую талию и плоский животик за небольшой промежуток времени? Что же, существуют специальные упражнения для быстрого похудения боков без диет и запретов.

Все, что нужно делать – это не лениться и выполнять комплекс упражнения для быстрого похудения боков, после нескольких тренировок вы привыкнете, и действия будут затвержены до автоматизма. Прежде всего, стоит запомнить — уделять тренировкам необходимо хотя бы полчаса ежедневно. Главное, это ежедневно!

Упражнения для быстрого похудения боков в домашних условиях

1. Хулахуп

Результативное средство – это хулахуп (или же круг). Крутить каждый день в течение 20 минут. Как правильно крутить: одну ногу чуть выставьте вперед, другую оставьте в исходном положении. Таз должен быть неподвижен, крутить только мышцами живота, если хотите в ближайшем будущем увидеть результат.

2. Скакалка

Помогает разогреться перед самой тренировкой. Прыгать нужно 5 минут.

3. Наклоны

Эффективное упражнение — это наклоны вправо, влево. Встаньте, ноги должны быть на ширине плеч и не спеша, наклоняйтесь в стороны. И скоро ваши усилия принесут свои плоды.
113

4. Махи ногами лежа

Лягте набок и сделайте махи ногами, по очереди, одной, затем второй(35 раз).

5. Махи ногами стоя

Встаньте, выпрямитесь и опять делайте махи ногами, только в этом случае вперед – назад (35 раз).

6. Пресс

Чтобы ушли не только злосчастные бока, но и ваш животик стал рельефным и подтянутым, следует уделить время данному упражнению. Лягте на спину, ноги согните, руки за голову. Таким образом поднимайте верхнюю часть туловища к коленям (20 раз по несколько подходов, с каждым разом можно делать больше).

7. Растяжка

Лягте на спину, руку положите вдоль туловища. Поднимайте прямые ноги так, чтоб кончик большого пальца касался пола у вас за головой.

8. Приседания

Помогут вам не только подкачать ягодицы, но и убрать накопившийся жирок с боков. Как правильно приседать: спина выпрямлена, руки вперед, ноги должны быть на ширине плеч. Приседать как можно медленнее.

9. Лягте на живот, руками обхватите лодыжки и покачайтесь (5 минут).

10. Положение прежнее. Руки за голову, ноги выпрямите. В таком положении вместе поднимайте обе части туловища.

Если для продолжения работы над собой вам необходим стимул в виде результатов, обратитесь за помощью к сантиметру. Измерьте объем талии до начала всех тренировок, и продолжайте измерять каждую неделю, если результат стоит на месте, следует увеличить нагрузку.

 

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Китайская дыхательная гимнастика для похудения: упражнения
  • Упражнения балерин для похудения ног
  • Отвар крапивы: показания к применению
  • Птоз верхнего века: лечение в домашних условиях
Любовь Бриман
Семейный врач-педиатр. Закончила в 2011 г. Новосибирский государственный медицинский университет. После чего 2 года была в ординатуре. Прошла первичную подготовку по специальности «Общая врачебная практика».
Показать больше публикаций
Логотип сайта Домашняя медицина

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~