Упражнения для похудения

Прекрасный пол часто задается вопросом о похудении в домашних условиях. Ведь для посещения тренажерных залов, фитнесс-центров, салонов красоты и кабинетов диетологов нужны не только денежные средства, но и время. А как быть, если этого нет? Тогда-то на выручку всем, желающим поддерживать себя в форме, приходят домашние средства и специальные упражнения. Приводить фигуру в порядок особенно актуально перед теплым временем года, а значит, нужно обязательно заниматься и физическими упражнениями, которые помогут скорректировать свои формы.

Многие сомневаются – можно ли похудеть дома с помощью упражнений? Да, это вполне реально, но при этом нужно знать, какие «проблемные места» необходимо исправить, и тренировать именно эти группы мышц. Однако, надо сразу оговориться – для эффективного похудения на долгое время одних только упражнений будет недостаточно.

Нельзя десять минут позаниматься, а потом вознаградить себя за старания пирожным или конфетами. Необходимо питаться просто и правильно, ограничивая жирные и сладкие блюда. Предпочесть им нужно пищу с грубыми пищевыми волокнами. И, конечно, к упражнениям очень будут очень кстати плавание или пешие прогулки.

Какие же упражнения помогут похудеть? Обычно такие занятия направлены на похудение живота, ног и рук. Комплекс из нескольких упражнений желательно делать не дольше 10 минут, но делать при этом несколько подходов за день. Таким образом, не может возникнуть чрезмерной нагрузки, и похудение будет происходить постепенно. Для того, чтобы живот был красивым, необходимо качать пресс, делать наклоны вперед и в стороны (для укрепления мышц, образующих талию). Для получения стройных ног нужно выполнять различные махи, стоя на четвереньках. Похудение рук лучше всего происходит при занятиях с не очень тяжелыми гантелями.