Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение и спорт
  4. »
  5. Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Прекрасный пол часто задается вопросом о похудении в домашних условиях. Ведь для посещения тренажерных залов, фитнесс-центров, салонов красоты и кабинетов диетологов нужны не только денежные средства, но и время. А как быть, если этого нет? Тогда-то на выручку всем, желающим поддерживать себя в форме, приходят домашние средства и специальные упражнения. Приводить фигуру в порядок особенно актуально перед теплым временем года, а значит, нужно обязательно заниматься и физическими упражнениями, которые помогут скорректировать свои формы.

Многие сомневаются – можно ли похудеть дома с помощью упражнений? Да, это вполне реально, но при этом нужно знать, какие «проблемные места» необходимо исправить, и тренировать именно эти группы мышц. Однако, надо сразу оговориться – для эффективного похудения на долгое время одних только упражнений будет недостаточно.

Нельзя десять минут позаниматься, а потом вознаградить себя за старания пирожным или конфетами. Необходимо питаться просто и правильно, ограничивая жирные и сладкие блюда. Предпочесть им нужно пищу с грубыми пищевыми волокнами. И, конечно, к упражнениям очень будут очень кстати плавание или пешие прогулки.

Какие же упражнения помогут похудеть? Обычно такие занятия направлены на похудение живота, ног и рук. Комплекс из нескольких упражнений желательно делать не дольше 10 минут, но делать при этом несколько подходов за день. Таким образом, не может возникнуть чрезмерной нагрузки, и похудение будет происходить постепенно. Для того, чтобы живот был красивым, необходимо качать пресс, делать наклоны вперед и в стороны (для укрепления мышц, образующих талию). Для получения стройных ног нужно выполнять различные махи, стоя на четвереньках. Похудение рук лучше всего происходит при занятиях с не очень тяжелыми гантелями.

15.07.2015 Любовь Бриман

Упражнения для похудения талии

Бывает обидно, если имея вес, лишь немного больше нормы, всё равно выглядишь слишком полной. И всё из-за какой-то пары сантиметров на талии. Но, как назло, именно на талии ...

7.07.2015 Любовь Бриман

Японская гимнастика для похудения с валиком

Лежать на диване и при этом терять лишний вес – мечта каждой женщины, которую сегодня можно воплотить в реальность. В стране восходящего солнца относительно недавно была разработана японская ...

14.04.2015 Любовь Бриман

Китайская дыхательная гимнастика для похудения: упражнения

Долгие годы в Китае активно развивалась практика правильного дыхания. Не понадобится тренажерный зал, чтобы заняться дыхательной гимнастикой Цзяньфэй. При систематических занятиях и выполнении советов вы избавитесь от лишнего ...

13.04.2015 Любовь Бриман

Гимнастика после родов для похудения: упражнения

После родов практически каждая женщина знакома с проблемой лишних килограммов. Она задается вопросом, как же похудеть после родов и восстановить былые формы и очертания тела. Физическая активность показана всем, ...

12.02.2015 Любовь Бриман

10 самых эффективных способов похудеть

В погоне за красотой тела мужчины и женщины готовы прибегнуть к самым разным способам похудения. Однако, чтобы верно подойти к похудению, необходимо знать изначальную причину лишнего веса. В ...

16.01.2015 Любовь Бриман

Утренняя гимнастика для похудения в домашних условиях. Видео

Утренняя гимнастика для похудения — это упражнения направленные на нормализацию здорового образа жизни, снижение лишних килограммов. Упражнения разжижают и улучшает кровообращение, нормализуют работу сердца и обмен веществ. Занятия ...

5.01.2015 Любовь Бриман

Упражнения для похудения кормящим мамам. Как похудеть после родов?

Беременность – это, без сомнения, замечательное состояние. А рождение ребенка – огромная радость. Но к радостям материнства обычно прибавляются маленькие досадные проблемы, которые способны основательно испортить настроение счастливой ...

23.12.2014 Любовь Бриман

Йога для полных для похудения. Можно ли похудеть с помощью йоги?

Для похудения не всем подходят стандартные способы снижения веса: продолжительные физические нагрузки в сочетании со строгой диетой. При отдельных заболеваниях такая жёсткая диета недопустима, при других – есть ...

18.12.2014 Любовь Бриман

Упражнения балерин для похудения ног

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальном теле, в особенности об идеальных ножках, чтобы легкой, грациозной, кошачьей походкой ступать по этой жизни, лететь навстречу новому дню, счастью, любви. ...

Навигация по записям

1 2 

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~