Танцы

Во время танца человек получает положительные эмоции и удовольствие. А благодаря ритмичным движениям, он избавляется от нескольких лишних сантиметров на талии. Чтобы заниматься танцами, необязательно искать повод для веселья или записываться в школу балета. Достаточно проявить желание подвигаться, а при первых звуках зажигательной музыки ноги сами понесутся в пляс.

Перед тем как выбрать, какие танцы помогают похудеть, следует определить, какая часть тела нуждается в корректировке. Например, для похудения бедер и ягодиц выбирают сальсу или мамбу, подтянуть кожу рук, ног и шеи поможет фламенко, танец живота способен сделать фигуру изящной, а мышцы живота – крепкими.

Восточные танцы положительно отразятся на фигуре, придадут бедрам более изящные очертания, сделают пресс упругим. Латиноамериканские танцы славятся своими ритмичными движениями, поэтому с их помощью можно легко приобрести ровную осанку. К тому же зажигательные движения ускоряют обмен веществ и дарят положительные эмоции.

Зумба – относительно новое, но уже популярное танцевальное направление. В него входит комплексный набор быстрых и зажигательных упражнений, прыжков и приседаний. Эта танцевальная аэробика идеально подойдет для похудения живота, бедер, икр на ногах.

Желательно проводить танцы для похудения в домашних условиях не менее трех раз в семь дней по сорок минут или двадцатиминутные танцевальные упражнения пять раз в неделю. Время для аэробики выбирают на свое усмотрение, главное, чтобы упражнение проводилось, как минимум, через два часа после приема пищи.

Для занятия подойдет светлая и просторная комната. Одежду при этом должна быть удобной, не сковывающая движения (например, спортивная). Хорошо, если напротив танцора будет располагаться большое зеркало, тогда новичок сможет увидеть все свои ошибки и недочеты, будет стараться совершенствовать навыки. Перед тем, как заниматься танцами дома рекомендуют сделать легкую десятиминутную разминку.

На вопрос, можно ли похудеть с помощью танцев, специалисты без сомнения дают положительный ответ. Если за один сеанс танцевальной аэробики можно потерять до пятисот калорий, то уже через неделю живот, бедра и ягодицы станут более упругими и изящными.