Упражнения для похудения после кесарева

Последнее обновление: 08.10.2019

Женщины после родов, к сожалению, не могут похвастаться совершенными формами. Поэтому естественно, что после рождения ребенка возникает желание избавиться от лишних килограмм. Однако вернуть прежние формы не всегда представляется возможным. И в первую очередь это касается женщин, у которых малыши появились на свет путем кесарева сечения.

Основные правила похудения после кесарева

• Тайм-аут

Итак, как можно похудеть после кесарева? Здесь есть несколько путей решения. В первую очередь, следует отметить, что после любого хирургического вмешательства организму требуется время для восстановления. Именно по этой причине борьбу с лишним весом после кесарева сечения приходиться откладывать на неопределенное время.

• Бандаж

Приступить к возврату прежних форм после операции посредством физических упражнений можно только через 7-8 недель после родов. Главное, чтобы на этот момент роженицу не беспокоили боль и дискомфорт в области шва.
В период пока любые физические нагрузки находятся под запретом поспособствовать восстановлению фигуры можно с помощью послеродового бандажа. Данный «пояс» помогает утянуть живот, способствуя тем самым не только восстановлению тонуса мышц, но также и лучшему сокращению матки. В том случае, если нет возможности приобрести бандаж, можно воспользоваться обычной детской пеленкой.

Упражнения для похудения после кесарева

Существует несколько эффективных методик похудения. Причем практически каждая включает в себя обязательный пункт — физические тренировки. Но какие упражнение помогут похудеть после кесарева?

• Простые упражнения

Начать следует с простых упражнений. Помните, что любые физические нагрузки должны начинаться с разминки. Благодаря этому нюансу значительно снижается риск получения травмы. В качестве разминки можно попрыгать со скакалкой, немного потанцевать ил просто заняться интенсивной ходьбой.

• Упражнения на пресс

Далее, следует приступить к решению главной проблемы — сжечь жир и подтянуть кожу в области живота. Здесь как вы понимаете лучше всего качать пресс. Только помните о том, что после кесарева сечения это упражнение выполняется строго по правилам. Так, во время занятий брюшные мышцы должны находиться в небольшом напряжении. Кроме того, не стоит резко наращивать темп. Главное, в этом вопросе войти в ритм и только потом начать работать в полную силу. Желательно упражнения на пресс выполнять каждый день и при первых положительных результатах не бросать начатое. Помните о том, что мышцы брюшного пресса без постоянной нагрузки быстро ослабевают и теряют приобретенную форму.