Просмотр: Похудение и спорт

Стройная подтянутая фигура – вполне достижимая цель. Для того, чтобы она стала реальностью достаточно всего двух составляющих, обеспечивающих красоту и здоровье: правильная сбалансированная диета и систематические физические нагрузки. Ушло в прошлое то время, когда считали, что основой хорошей фигуры является лишь ограничение себя в употреблении высококалорийных продуктов. Сейчас уже никто не задаётся вопросом, нужен ли спорт для похудения.

Общие правила занятий спортом и похудения.

Индивидуальный подход. Нет универсального вида физкультурных занятий, каждый вид тренировок хорош по-своему. Поэтому лучше всего остановиться на тех видах активности, которые вам больше нравятся. Занимаясь более приятной для вас деятельностью, легче соблюдать остальные правила занятий.

Учёт состояния здоровья и образа жизни. Выбирая для себя способ физической активности, следует обратить внимание на своё состояние здоровья, посоветоваться с врачом. Ведь те занятия, которые подходят для гипертоников, будут вредными для людей с низким давлением. Интенсивность упражнений тоже будет различна для тех, кто работает физически и тех, кто сидит в офисе.

Регулярность. Достичь ощутимого результата, а тем более, закрепить его надолго невозможно, если заниматься физическими упражнениями от случая к случаю. Порой интенсивные тренировки в течение первых дней занятий дают заметный эффект, но без должного подкрепления он быстро проходит. Необходимость спорта для похудения заключается в том, что занятия позволяют полностью перестроить обмен веществ.

Продолжительность занятия должна быть достаточно большой. Обычно эффективная продолжительность тренировки колеблется от 45 минут до двух часов. При меньшей длительности упражнений, расщепления жиров не происходит, удаётся лишь добиться уменьшения массы за счёт потери жидкости.

Похудеть к весне на 10 кг

С проблемой избыточного веса сталкиваются многие люди. Накоплению лишних жиров способствуют некоторые факторы, с которыми человек


Читать дальше
10 самых эффективных способов похудеть

В погоне за красотой тела мужчины и женщины готовы прибегнуть к самым разным способам похудения. Однако,


Читать дальше
Лечебная гимнастика при бронхите курильщика: упражнения

Бронхит курильщика – это хроническая форма бронхита, кото рая развивается на фоне длительной никотиновой зависимости. Табачный


Читать дальше
Как девушке избавиться от живота: 8 полезных советов

Круглый животик украшает только беременных женщин. Отвисшие бока и живот не украшают даже девушек с большой


Читать дальше
Бодифлекс для похудения живота и боков: упражнения

Быть стройной и красивой — естественное желание женщины в любом возрасте. Однако далеко не все могут


Читать дальше
Утренняя гимнастика для похудения в домашних условиях. Видео

Утренняя гимнастика для похудения — это упражнения направленные на нормализацию здорового образа жизни, снижение лишних килограммов.


Читать дальше
Упражнения для похудения кормящим мамам. Как похудеть после родов?

Беременность – это, без сомнения, замечательное состояние. А рождение ребенка – огромная радость. Но к радостям


Читать дальше
Танцы для похудения дома: зумба

Извечная дилемма многих девушек и женщин, стремящихся к идеальной фигуре – «что бы такое съесть, чтобы


Читать дальше
Фитнес дома для быстрого похудения. Упражнения для похудения

Когда-нибудь наступает такой день, когда хочется все изменить в одночасье: поменять работу на ту, где можно


Читать дальше
Йога для полных для похудения. Можно ли похудеть с помощью йоги?

Для похудения не всем подходят стандартные способы снижения веса: продолжительные физические нагрузки в сочетании со строгой


Читать дальше