Просмотр: Похудение и спорт

Стройная подтянутая фигура – вполне достижимая цель. Для того, чтобы она стала реальностью достаточно всего двух составляющих, обеспечивающих красоту и здоровье: правильная сбалансированная диета и систематические физические нагрузки. Ушло в прошлое то время, когда считали, что основой хорошей фигуры является лишь ограничение себя в употреблении высококалорийных продуктов. Сейчас уже никто не задаётся вопросом, нужен ли спорт для похудения.

Общие правила занятий спортом и похудения.

Индивидуальный подход. Нет универсального вида физкультурных занятий, каждый вид тренировок хорош по-своему. Поэтому лучше всего остановиться на тех видах активности, которые вам больше нравятся. Занимаясь более приятной для вас деятельностью, легче соблюдать остальные правила занятий.

Учёт состояния здоровья и образа жизни. Выбирая для себя способ физической активности, следует обратить внимание на своё состояние здоровья, посоветоваться с врачом. Ведь те занятия, которые подходят для гипертоников, будут вредными для людей с низким давлением. Интенсивность упражнений тоже будет различна для тех, кто работает физически и тех, кто сидит в офисе.

Регулярность. Достичь ощутимого результата, а тем более, закрепить его надолго невозможно, если заниматься физическими упражнениями от случая к случаю. Порой интенсивные тренировки в течение первых дней занятий дают заметный эффект, но без должного подкрепления он быстро проходит. Необходимость спорта для похудения заключается в том, что занятия позволяют полностью перестроить обмен веществ.

Продолжительность занятия должна быть достаточно большой. Обычно эффективная продолжительность тренировки колеблется от 45 минут до двух часов. При меньшей длительности упражнений, расщепления жиров не происходит, удаётся лишь добиться уменьшения массы за счёт потери жидкости.

Упражнения для похудения после кесарева

Женщины после родов, к сожалению, не могут похвастаться совершенными формами. Поэтому естественно, что после рождения ребенка


Читать дальше
Народные средства для похудения живота

Многие девушки и молодые люди комплексуют по поводу своего неидеально подтянутого живота. Однако не все решаются


Читать дальше
Питание при занятии фитнесом для похудения для девушек

Красота – важное слово для девушки. Все представительницы прекрасного пола стараются выглядеть отлично и быть привлекательными


Читать дальше
Китайская дыхательная гимнастика для похудения: упражнения

Долгие годы в Китае активно развивалась практика правильного дыхания. Не понадобится тренажерный зал, чтобы заняться дыхательной


Читать дальше
Гимнастика после родов для похудения: упражнения

После родов практически каждая женщина знакома с проблемой лишних килограммов. Она задается вопросом, как же похудеть


Читать дальше
Как улучшить обмен веществ в организме народными средствами, чтобы похудеть?

Часто женщины, сталкиваются с тем, что стесняются надеть какую-то вещь и объясняют это наличием излишней полноты.


Читать дальше
Очищение организма: йога. С чего начать?

Мы всё чаще встречаемся с проблемой загрязнения мира вокруг нас и с загрязнением нашего организма. И


Читать дальше
Как избавиться от обжорства народными средствами?

Чувство голода является вполне физиологическим ответом организма на недостаток в нем различных питательных веществ, которые человек


Читать дальше
Как похудеть мужчине 40 лет

На определенном этапе своей жизни у каждого человека, под действием обстоятельств, меняется мировоззрение, внешность, отношения с


Читать дальше
Кисель для похудения: рецепты

В старину одним из самых популярных блюд являлся кисель. Готовили его без крахмала, т.к. крахмал научились


Читать дальше