Йога

Согласно древневосточной философии, йога – это путь к познанию своего внутреннего «я». Человек, который будет регулярно заниматься медитацией души и тела, научится расслабляться, избавляться от стрессов, сможет привести в порядок артериальное давление и навсегда позабыть о бессоннице.

Йога не имеет возрастных ограничений, поэтому ей может заниматься каждый. Исключением являются лишь пациенты послеоперационного периода, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.

В группу тех, кому показано заниматься йогой, в первую очередь, относят людей, страдающих лишним весом. Уже после двух месяцев занятий медитацией заметно уйдут лишние килограммы с талии и живота, тело станет гибким и пластичным, а походка – уверенной, легкой. Благодаря тому, что во время занятия происходит массаж всего тела, йога способна нормализовать работу сердечно сосудистой и пищеварительной системы, уменьшить боли в позвоночнике.

Лучше всего заниматься йогой с раннего утра на голодный желудок или вечером, по истечению двух-трех часов после приема ужина. По правилам занятий йогой, дыхание во время медитации должно быть глубоким, но в то же время расслабленным, а каждое движение плавным и вдумчивым.

Для начала достаточно будет заниматься йогой по двадцать минут в день. Проводить занятия йогой в домашних условиях следует босиком на специальном коврике или полу желательно в светлой просторной комнате.

Перед занятием выполняют десятиминутную разминку для расслабления мышц. Очень важно во время занятия освободить разум от тревожных мыслей, расслабиться и сконцентрироваться. Начинают сеанс йоги с простых поз, а со временем совершенствуют новые позиции, увеличивают длительность медитации.

Приятные ощущения, положительные эмоции, чувство внутренней гармонии после занятия являются главными аспектами того, от чего помогает йога. Уже после нескольких сеансов медитации укрепятся защитные силы организма, повысится выносливость и работоспособность. А тому, кому поможет йога станет спокойным, уравновешенным, а главное жизнерадостным человеком.