Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение и спорт
  4. »
  5. Фитнес

Фитнес

Занятия спортом способны положительно влиять на все аспекты жизни человека. Укрепляется здоровье, улучшается фигура, развивается высокая работоспособность и выносливость. Спортивный человек становится более активным, решительным, с позитивными взглядами на жизнь. В силу нехватки времени или финансов, не все желающие могут позволить себе посещение спортивно-оздоровительных клубов. Однако при желании можно найти выход из данной ситуации.

Можно ли заниматься фитнесом дома?

Заниматься фитнесом в домашних условиях можно не менее эффективно, чем в дорогих спортивных клубах. Такие занятия имеют несколько преимуществ. Экономия средств и времени, режим занятий составляется индивидуально по своему усмотрению, тренировки проходят в спокойной домашней обстановке. Необходимо сразу определиться с местом для занятий. Оно должно быть достаточно просторным, светлым, желательно возле большого зеркала.

Для тренировок понадобится недорогой инвентарь:
1. Фитнес-коврик
2. Пара наборных гантелей
3. Скакалка или степ-платформа

Спортивный инвентарь не является обязательным условием, но способен сделать домашний фитнес намного эффективнее. Гантели необходимы для силовых тренировок. Скакалка или степ-платформа понадобятся для аэробных нагрузок.

Правила занятий фитнесом

Перед тем как самостоятельно заняться фитнесом, надо подобрать для себя адекватную программу тренировок. Новичку следует начинать с занятий низкой интенсивности, не чаще нескольких раз в неделю. Наращивание нагрузок должно проходить постепенно. Обязательно необходимо давать мышцам время для восстановления и расщепления накопленной во время занятий молочной кислоты.

Большое значение имеет регулярный режим занятий, продолжительностью не менее 40-60 минут. Начинающим рекомендуется комплексный вид тренировки, включающий силовую и аэробную нагрузки. Не следует отказываться от разминки до тренировки и растяжки после, чтобы избежать травм мышц и суставов. Обязательно надо учитывать режим питания до и после фитнеса. Прием пищи до занятий должен быть за несколько часов, после тренировки можно есть через час.

Фитнес для похудения в домашних условиях

Занятия спортом помогают «раскачивать» обмен веществ, вызывая расщепление жиров и избавление от лишнего веса. Прыжки, бег на месте, пробежки на улице, степ нагрузки способствуют эффективному похудению. Именно аэробные занятия сжигают жиры во время тренировки. Силовые нагрузки имеют пролонгированное действие и влияют на жировой обмен после нагрузки. Однако необходимо помнить, что рациональное питание значительно ускорит и укрепит результат.

При активной жизненной позиции, мощной мотивации и желании получить результат, домашний фитнес качественно изменит жизнь и укрепит здоровье.

13.06.2015 Любовь Бриман

Питание при занятии фитнесом для похудения для девушек

Красота – важное слово для девушки. Все представительницы прекрасного пола стараются выглядеть отлично и быть привлекательными для мужчин. Но красота зависит не только от косметических процедур, но и ...

26.12.2014 Любовь Бриман

Фитнес дома для быстрого похудения. Упражнения для похудения

Когда-нибудь наступает такой день, когда хочется все изменить в одночасье: поменять работу на ту, где можно проявить свой творческий потенциал, найти что-то новое и интересное в жизни, чтобы ...

18.12.2014 Любовь Бриман

Упражнения балерин для похудения ног

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальном теле, в особенности об идеальных ножках, чтобы легкой, грациозной, кошачьей походкой ступать по этой жизни, лететь навстречу новому дню, счастью, любви. ...

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~