Логотип сайта Домашняя медицина
Домашняя медицина

Лечение народными средствами, в домашних условиях

  • Беременность и лактация
  • Питание
    • Диеты
    • Вегетарианство
    • Полезные рецепты
    • Полезные свойства продуктов
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
    • Уход за телом
    • Омолаживающие процедуры
    • Очищение организма
  • Похудение
    • Процедуры для похудения
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    • Лечебная гимнастика
    • Бодифлекс
    • Фитнес
    • Танцы
    • Йога
  • Детское здоровье
    • Питание ребенка
    • Массаж для детей
  • Симптомы
  • Болезни
    • Болезни глаз
    • Болезни желчного пузыря
    • Болезни печени
    • Бронхо-легочные заболевания
    • Гипертония и гипотония
    • Головные боли
    • Детские болезни
    • Диабет
    • Желудочно-кишечные болезни
    • Женские заболевания
    • Мужские заболевания
    • Заболевание суставов
    • Заболевания вен и сосудов
    • Заболевания дыхательной системы
    • Заболевания зубов и десен
    • Заболевания крови
    • Заболевания поджелудочной железы
    • Заболевания позвоночника
    • Заболевания почек
    • Иммунная система
    • Кожные заболевания
    • Нервные заболевания
    • Простудные заболевания
    • Рак, полипы и опухоли
    • Сердечные болезни
    • Травмы, ожоги и ранения
    • Ухо-горло-нос
  1. Главная
  2. »
  3. Похудение и спорт
  4. »
  5. Бодифлекс

Бодифлекс для похудения живота и боков: упражнения

21.01.2015 Любовь Бриман

Последнее обновление: 05.10.2019

Быть стройной и красивой — естественное желание женщины в любом возрасте. Однако далеко не все могут позволить посещение спортивных залов, ежедневные пробежки или изнурительные диеты. Для женщин, которые хотят прекрасно выглядеть без лишних затрат и ограничения в пище, существует эффективная методика бодифлекс.

Содержание

    • 0.1 Что такое бодифлекс?
    • 0.2 Особенности действия бодифлекса
  • 1 Бодифлекс для похудения живота и боков: упражнения. Как заниматься бодифлексом?
    • 1.1 Упражнения бодифлекса для похудения живота и боков

Что такое бодифлекс?

4Бодифлекс – это уникальная система снижения веса и поддержания хорошей формы. Ее основательницей является обычная американская женщина, которая создала для себя комплекс упражнений на основе йоги. В дальнейшем эта методика облетела весь мир и завоевала сердца последователей своей эффективностью и простотой.
Основу ее составляет совокупность диафрагмального аэробного дыхания с определенными физическими упражнениями. Акцент уделяется именно дыханию, которое должно быть правильно поставлено перед началом занятий. Обычно процесс обучения проходит в течение месяца, а затем можно полноценно тренироваться.

Физические упражнения включают одиннадцать основных поз и делятся на три вида:

1. Для одной мышечной группы
2. Для нескольких групп мышц
3. Для эластичности мышц

При регулярных тренировках в течение четверти часа, видимый эффект наступает уже на первой неделе занятий. При этом снижается масса тела и корректируются проблемные зоны.

Особенности действия бодифлекса

При аэробном дыхании, в организме человека повышается концентрация кислорода, который через кровеносную систему достигает тренируемые группы мышц. В таких условиях активно сжигаются жиры, выводятся токсины, активизируется обмен на клеточном уровне. Все это приводит к улучшению самочувствия: прекращаются головные боли, укрепляется иммунитет, нормализуется пищеварение, снижается тревожность. Тело со временем приобретают желаемые формы, улучшается тургор кожи, разглаживается целлюлит, развивается гибкость и грациозность.

Бодифлекс для похудения живота и боков: упражнения. Как заниматься бодифлексом? 6

Бодифлексом необходимо заниматься ежедневно. Регулярность тренировок имеет весомое значение для достижения положительного результата в кратчайшие сроки. Занятия проводятся обязательно натощак, лучше утром после сна. В силу того, что упражнения включают в себя глубокое дыхание, комната должна быть хорошо проветрена.

Техника дыхания:

1. Медленный выдох ртом
2. Быстрый вдох носом
3. Выдох ртом с помощью диафрагмы
4. Задержка дыхания
5. Стремительный вдох носом

Позу по выбранной программе принимают во время задержки дыхания. Не следует забывать, что, несмотря на спокойный темп занятий и простоту методики, бодифлекс имеет противопоказания. К ним относятся патология сосудов и позвоночника, тяжелые хронические заболевания в стадии разгара, онкология, беременность.

Упражнения бодифлекса для похудения живота и боков

AA023241Бодифлекс для похудения живота и боков, упражнения которого значительно преображают женскую фигуру, состоит из комплекса поз. К ним относятся «боковая растяжка», «кошка», «ножницы», «лодочка», «кренделек». Технику выполнения можно изучить в тематической литературе или по видеороликам в интернете. Избыточные жировые отложения на бедрах и талии при правильном выполнении упражнений уходят уже после нескольких занятий. Кожа на животе и бедрах становится подтянутой, разглаживается целлюлит, мышцы приобретают нормальный тонус.

Бодифлекс является доступной и эффективной методикой для желающих быстро похудеть и выгодно изменить композицию тела. Основанная на древней методике йогов, упрощенная и приближенная к стилю жизни современного человека, она с каждым годом наращивает число своих поклонников.

 

 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Гимнастика после родов для похудения: упражнения
  • Китайская дыхательная гимнастика для похудения: упражнения
  • Упражнения для похудения талии в домашних условиях. Худеем легко и быстро
  • Японская гимнастика для похудения с валиком
Любовь Бриман
Семейный врач-педиатр. Закончила в 2011 г. Новосибирский государственный медицинский университет. После чего 2 года была в ординатуре. Прошла первичную подготовку по специальности «Общая врачебная практика».
Показать больше публикаций
Логотип сайта Домашняя медицина

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Политика конфиденциальности

  • Лечебные растения
  • Аптека на подоконнике
  • Лечение медом
  • Ароматерапия
  • Народная медицина
© 2021 ~ Домашняя медицина ~ Лечение народными средствами, в домашних условиях ~