Похудение и спорт

Стройная подтянутая фигура – вполне достижимая цель. Для того, чтобы она стала реальностью достаточно всего двух составляющих, обеспечивающих красоту и здоровье: правильная сбалансированная диета и систематические физические нагрузки. Ушло в прошлое то время, когда считали, что основой хорошей фигуры является лишь ограничение себя в употреблении высококалорийных продуктов. Сейчас уже никто не задаётся вопросом, нужен ли спорт для похудения.

Общие правила занятий спортом и похудения.

Индивидуальный подход. Нет универсального вида физкультурных занятий, каждый вид тренировок хорош по-своему. Поэтому лучше всего остановиться на тех видах активности, которые вам больше нравятся. Занимаясь более приятной для вас деятельностью, легче соблюдать остальные правила занятий.

Учёт состояния здоровья и образа жизни. Выбирая для себя способ физической активности, следует обратить внимание на своё состояние здоровья, посоветоваться с врачом. Ведь те занятия, которые подходят для гипертоников, будут вредными для людей с низким давлением. Интенсивность упражнений тоже будет различна для тех, кто работает физически и тех, кто сидит в офисе.

Регулярность. Достичь ощутимого результата, а тем более, закрепить его надолго невозможно, если заниматься физическими упражнениями от случая к случаю. Порой интенсивные тренировки в течение первых дней занятий дают заметный эффект, но без должного подкрепления он быстро проходит. Необходимость спорта для похудения заключается в том, что занятия позволяют полностью перестроить обмен веществ.

Продолжительность занятия должна быть достаточно большой. Обычно эффективная продолжительность тренировки колеблется от 45 минут до двух часов. При меньшей длительности упражнений, расщепления жиров не происходит, удаётся лишь добиться уменьшения массы за счёт потери жидкости.