Просмотр: Похудение и спорт

Стройная подтянутая фигура – вполне достижимая цель. Для того, чтобы она стала реальностью достаточно всего двух составляющих, обеспечивающих красоту и здоровье: правильная сбалансированная диета и систематические физические нагрузки. Ушло в прошлое то время, когда считали, что основой хорошей фигуры является лишь ограничение себя в употреблении высококалорийных продуктов. Сейчас уже никто не задаётся вопросом, нужен ли спорт для похудения.

Общие правила занятий спортом и похудения.

Индивидуальный подход. Нет универсального вида физкультурных занятий, каждый вид тренировок хорош по-своему. Поэтому лучше всего остановиться на тех видах активности, которые вам больше нравятся. Занимаясь более приятной для вас деятельностью, легче соблюдать остальные правила занятий.

Учёт состояния здоровья и образа жизни. Выбирая для себя способ физической активности, следует обратить внимание на своё состояние здоровья, посоветоваться с врачом. Ведь те занятия, которые подходят для гипертоников, будут вредными для людей с низким давлением. Интенсивность упражнений тоже будет различна для тех, кто работает физически и тех, кто сидит в офисе.

Регулярность. Достичь ощутимого результата, а тем более, закрепить его надолго невозможно, если заниматься физическими упражнениями от случая к случаю. Порой интенсивные тренировки в течение первых дней занятий дают заметный эффект, но без должного подкрепления он быстро проходит. Необходимость спорта для похудения заключается в том, что занятия позволяют полностью перестроить обмен веществ.

Продолжительность занятия должна быть достаточно большой. Обычно эффективная продолжительность тренировки колеблется от 45 минут до двух часов. При меньшей длительности упражнений, расщепления жиров не происходит, удаётся лишь добиться уменьшения массы за счёт потери жидкости.

Молочный чай для похудения: рецепт. Полезные свойства чая улун

На сегодняшний день, в борьбе с избыточной массой тела, получило широкое распространение применение молочного чая. Данный


Читать дальше
Хатха-йога для похудения: упражнения, фото

Красивое, здоровое тело — одно из важнейших требований эстетики в наше время. Считается, что успешный человек


Читать дальше
Яблочный уксус для похудения: рецепты

Многие знают, что применять натуральные ингредиенты в пищу гораздо полезнее, чем синтетические. Особенно это касается уксуса.


Читать дальше
Топинамбур для похудения: рецепты

Топинамбур — клубневидное растение, стебли его могут достигать 4 метров в длину. Подземная часть растения образует


Читать дальше
Свежевыжатые соки: рецепты для похудения

Свежевыжатые соки — это натуральный продукт, который используется сразу после приготовления. В них содержатся разнообразные витамины,


Читать дальше
Содовые ванны для похудения: рецепты

Одним из наиболее популярных средств по борьбе с всасыванием жира является сода. Благодаря распаривающим свойствам соды,


Читать дальше
Упражнения для похудения талии

Бывает обидно, если имея вес, лишь немного больше нормы, всё равно выглядишь слишком полной. И всё


Читать дальше
Рецепты кофе для похудения в домашних условиях

Кофе — это продукт известный во всём мире своим неповторимым вкусом и огромными ценными качествами. Существует


Читать дальше
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Симптомы шейного остеохондроза В общих чертах, что такое остеохондроз, известно многим. А чем отличается именно заболевание


Читать дальше
Японская гимнастика для похудения с валиком

Лежать на диване и при этом терять лишний вес – мечта каждой женщины, которую сегодня можно


Читать дальше