Протеиновые коктейли для похудения: рецепты

При соблюдении диеты очень важно употреблять жидкость. Чтобы ускорить обмен веществ, диетологи советуют пить как можно больше воды и зеленого чая. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогают протеиновые коктейли для похудения. Рецепты напитка, чтобы сделать его полезным, должны состоять из фруктов, орехов и нежирных молочных продуктов.


Протеиновые коктейли для похудения: рецепты

191Коктейль сразу выпивают или хранят в холодильнике в емкости с закрытой крышкой. Если коктейлем заменяют полноценный завтрак, к напитку разрешают добавить ломтик цельнозернового хлеба или фрукты.

В напиток, как правило, добавляют молоко, кефир и йогурт, а для вкуса его наполняют фруктами – бананами, яблоками, киви, вишнями или любимыми ягодами. В состав того, из чего готовят протеиновые коктейли, также входят грецкие орехи и овсяные хлопья. Вместо йогурта можно использовать нежирный творог. А для того, чтобы придать коктейлю аромат, в него добавляют щепотку ванилина или корицы.

Перед тем, как узнать, чем полезны протеиновые коктейли, людям с непереносимостью лактозы следует отказаться от таких напитков. Что касается всех остальных, то диетологи советуют выпивать в день не больше одного стакана питательного коктейля. Если принимать порцию за полчаса перед завтраком, тогда количество съедаемой пищи снизится в два раза.

  • Тонизирующий протеиновый коктейль

Тонизирующий протеиновый коктейль можно приготовить из трех белков и одного желтка, четырех кружочков ананаса, горсточки грецких орехов и стакана воды. В блендере взбивают массу и добавляют несколько кубиков льда.192

  • Коктейль для восстановления сил

После занятия спортом и физических нагрузок подойдет коктейль, приготовленный из стакана обезжиренного йогурта, двух столовых ложек овсяных хлопьев и протеинового порошка, фруктов и корицы. Такой напиток быстро усвоится в организме и восстановит потраченную энергию.

  • Классический протеиновый коктейль

Для приготовления классического протеинового коктейля необходимо взбить в блендере 250 мл молока со 100 г. йогурта и горсточкой вишен, клубники или других ягод. Питательная ценность такого напитка будет составлять не больше 200 калорий. Чтобы зарядить организм энергией, в коктейль добавляют две чайных ложки быстрорастворимого кофе.

  • Протеиновый коктейль на завтрак

Для приготовления коктейля на завтрак, яйцо взбивают с чайной ложкой меда и таким же количеством какао, стаканом кефира и небольшим количеством грецких орехов. По желанию добавляют ягоды или фруктовый сироп.

Все эти рецепты лучших протеиновых коктейлей помогут скрасить рацион любой строгой диеты, поднять настроение и почувствовать легкость в желудке.193

← Низкокалорийное овсяное печенье: рецепты Диетические бутерброды: простые рецепты →

Оставить комментарий