Просмотр: Полезные рецепты

Самая большая книга мира не соединит все полезные рецепты. В каждой культуре, у любой народности найдутся свои секретные рецепты полезной и здоровой пищи. Энергия, получаемая с пищей, запускает в работу наш организм, дает нам силы. Чтобы эта энергия была здоровой и положительной, питание должно быть рациональным, сбалансированным, с четким режимом.

Как питаться полезно, чтобы получать хорошую энергию:

Пейте воду и натуральные напитки. Начинайте день со стакана воды, свежеотжатого сока, домашнего компота или настойки из трав.

Меньше жирных продуктов. Сокращайте потребление жиров: меньше сливочного масла на бутерброде, не добавляйте майонез в готовые блюда, скажите нет жирным сортам мяса.

Больше свежих овощей, фруктов, ягод. Или свежезамороженных. Заведите себе привычку готовить в качестве гарнира не макароны, а тушеные в сотейнике или запеченные в духовке овощи. На десерт готовьте смузи из любых ягод – это быстро и очень вкусно.

Разделите прием пищи на 5 – 6 раз в течение дня. Попробуйте съедать то же самое количество пищи, но не в 3 приема: завтрак, обед ужин, а в 5 – 6, добавив поздний завтрак, полдник, перекус перед ужином. Диетологи советуют питаться каждый день в одно и тоже время.

Не совмещайте прием пищи с другим занятием: просмотром любимого сериала, работой за компьютером. Вы даже не замечаете, сколько бутербродов можете съесть с маленькой чашечкой чая.

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если уж совсем невмоготу, пожуйте листья салата или пару орехов, выпейте овсяного напитка.

Не загоняйте себя в рамки диет, если только они не прописаны врачом. Если хочется, позвольте себе пару кусочков хорошего шоколада или мороженного.

Максимально разнообразьте меню для того, чтобы получать от пищи все необходимые вещества. Попробуйте себя в роли кулинара: найдите интересные и полезные кулинарные рецепты, редкие фрукты, приготовьте себе любимому вкусненького.

Если вы решили скорректировать свой рацион, читайте все о полезном питании, пробуйте новое, применяйте на практике и делитесь информацией с другими!

Диетические блюда из рыбы: рецепты для похудения

Польза рыбы Врачи-гастроэнтерологи и диетологи сходятся в едином мнении – рыба обязательно должна присутствовать в меню


Читать дальше
Диетическая творожная запеканка с яблоками: рецепты

Стройная фигура — это не только прерогатива капризных красавиц, но и показатель здоровья. Все больше и


Читать дальше
Легкий ужин для похудения: рецепты

Для всех людей, которые соблюдают диету, особенно актуальным всегда остается вопрос – «Что бы такого съесть,


Читать дальше
Диетические салаты на скорую руку: 10 рецептов

Здоровое питание способно не только излечить многие заболевания, улучшить физические данные, но и увеличить продолжительность жизни.


Читать дальше
Бананы для похудения. Худеем со вкусом

Банан – фрукт весьма интересный в плане диетического питания. С одной стороны, многие диетологи не рекомендуют


Читать дальше
Молочный соус: рецепты диетические

Красивое стройное тело подразумевает некоторые ограничения в еде. Но регулярные диеты и отказ от любимых блюд


Читать дальше
Диетические тортики на протеине

Что такое протеин?    Протеин – высококачественный белок в виде порошка, который имеет идеальный аминокислотный состав,


Читать дальше
Диетические кондитерские изделия: 10 рецептов

На вопрос, могут ли кондитерские изделия быть диетическими — можно ответить утвердительно. Оказывается, они могут способствовать


Читать дальше
Супчики для похудения: рецепты

Низкокалорийные супчики – незаменимое блюдо во время соблюдения строгой диеты. При этом, правильно подобранные продукты для


Читать дальше
Диетические блюда из творога для похудения

Во все времена перед человеком стояла проблема правильного питания, и конечно же, связанные с ней вопросы


Читать дальше