Просмотр: Полезные рецепты

Самая большая книга мира не соединит все полезные рецепты. В каждой культуре, у любой народности найдутся свои секретные рецепты полезной и здоровой пищи. Энергия, получаемая с пищей, запускает в работу наш организм, дает нам силы. Чтобы эта энергия была здоровой и положительной, питание должно быть рациональным, сбалансированным, с четким режимом.

Как питаться полезно, чтобы получать хорошую энергию:

Пейте воду и натуральные напитки. Начинайте день со стакана воды, свежеотжатого сока, домашнего компота или настойки из трав.

Меньше жирных продуктов. Сокращайте потребление жиров: меньше сливочного масла на бутерброде, не добавляйте майонез в готовые блюда, скажите нет жирным сортам мяса.

Больше свежих овощей, фруктов, ягод. Или свежезамороженных. Заведите себе привычку готовить в качестве гарнира не макароны, а тушеные в сотейнике или запеченные в духовке овощи. На десерт готовьте смузи из любых ягод – это быстро и очень вкусно.

Разделите прием пищи на 5 – 6 раз в течение дня. Попробуйте съедать то же самое количество пищи, но не в 3 приема: завтрак, обед ужин, а в 5 – 6, добавив поздний завтрак, полдник, перекус перед ужином. Диетологи советуют питаться каждый день в одно и тоже время.

Не совмещайте прием пищи с другим занятием: просмотром любимого сериала, работой за компьютером. Вы даже не замечаете, сколько бутербродов можете съесть с маленькой чашечкой чая.

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Если уж совсем невмоготу, пожуйте листья салата или пару орехов, выпейте овсяного напитка.

Не загоняйте себя в рамки диет, если только они не прописаны врачом. Если хочется, позвольте себе пару кусочков хорошего шоколада или мороженного.

Максимально разнообразьте меню для того, чтобы получать от пищи все необходимые вещества. Попробуйте себя в роли кулинара: найдите интересные и полезные кулинарные рецепты, редкие фрукты, приготовьте себе любимому вкусненького.

Если вы решили скорректировать свой рацион, читайте все о полезном питании, пробуйте новое, применяйте на практике и делитесь информацией с другими!

Как приготовить диетическую говядину, чтобы она была мягкой?

Вкус и сочность мяса зависит не только от внешнего вида и свежести продукта, но и от


Читать дальше
Диетические блюда в духовке: рецепты с фото

Плюсы готовки продуктов в духовке заключаются в том, что можно каждый день баловать себя различными блюдами,


Читать дальше
Диетические суши и роллы: рецепты

Бытует мнение, что изящная тонкая талия японок – это заслуга их любви к рису и морепродуктам.


Читать дальше
Домашняя шаурма диетическая

Шаурма – блюдо арабское, пришедшее на наши столы с Дальнего Востока очень давно. Сейчас уже никому


Читать дальше
Диетические куриные желудки: рецепты с фото

Только на первый взгляд может показаться, что из такого субпродукта, как куриные желудки. невозможно сотворить что-то


Читать дальше
Диетические блюда на пару: рецепты с фото

Блюда на пару – идеальный вариант здоровой пищи Здоровье нужно беречь, ведь очень легко испортить его,


Читать дальше
Диетические каши для похудения: рецепты

Диетологи и специалисты со всего мира уверенны, что частое употребление каш способствует нормальному состоянию организма. Они


Читать дальше
Диетические блюда при желудочно кишечных заболеваниях: рецепты

При любых заболеваниях питанию необходимо уделить большое внимание. Использование диетпитания направлено на поддержание организма и его


Читать дальше
Диетический салат с крабовыми палочками: рецепты

В современной кулинарии крабовые палочки очень популярны. Ни одно застолье не обходится без этого продукта. Крабовые


Читать дальше
Диетические каши для похудения: рецепты

Диетологи и специалисты со всего мира уверенны, что частое употребление каш способствует нормальному состоянию организма. Они


Читать дальше