Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов?

На сегодняшний день любое поникшее состояние человека привыкли называть депрессией. Для многих людей такое состояние является абсолютно привычным, а для некоторых оно возникает после определенных событий в жизни. Так, стоит установить границы. Существует плохое настроение из-за тяжелой недели, бессолнечных дней, проблем на работе, в семье, с друзьями и т.п. Такое состояние обычно является временным. Но бывают случаи, когда плохое настроение становится состоянием привычным. В жизни человека не происходят перемены, он перестает ощущать надежду и веру в себя. Ничто его не радует, кроме одиночества. В этот момент важно принять эффективные решения и начать действовать.

Что такое депрессия?

Термин «депрессия» в переводе с латинского языка обозначает угнетение и подавление. Если заглянуть в медицинский словарь терминов, то можно узнать точное определение такому современному заболеванию. Итак, депрессией называется психическое расстройство человека, которое способно вывести его эмоциональное состояние из равновесия на долгое время с последующим ухудшением качества его жизни. Под качеством жизни человека подразумевается его трудовая деятельность, взаимоотношения с друзьями и родными, интимная жизнь и т.д. Специалисты утверждают, что состояние депрессии появляется у человека вследствие психологической травмы или негативного события в жизни. Это может быть и смерть близкого человека, и сокращение на работе, разлука с любимыми и другое.

Симптомы депрессии

Необходимо отметить, что депрессию часто путают с плохим настроением. Но следует знать, что плохое настроение может плавно перейти в болезненное, а затем приобрести статус депрессии. Иногда пониженная активность и невеселое настроение являются признаками разных болезней. Основные признаки депрессии следующие:

• повышенная раздражительность;
• подавленное настроение;
• отсутствие интереса к жизни;
• ухудшение памяти;
• общая слабость;
• нежелание вставать утром с постели;
• медлительность.

Все признаки депрессии указывают на общее снижение энергетики человеческого организма. Любые внешние раздражители мгновенно переводят из пассивного режима в раздражительный, возбужденный. Человек находится в пассивном состоянии, никак не реагирует на все происходящее вокруг него. Депрессия – это душевная болезнь. Человек в состоянии депрессии теряет смысл жизни. Чтобы вырваться из «лап» депрессии, необходимо предпринять комплекс мероприятий, которые выведут человека из угнетенного состояния в реальность.

Многие задаются вопросом: можно ли вылечить депрессию без лекарств? Здесь важно уяснить: либо окружающая действительность будет управлять человеком, либо человек будет управлять окружающей действительностью. Первый шаг на пути к выздоровлению – это осознание человеком, что он находится в депрессивном состоянии. Чем раньше пациент это примет, тем быстрее активируется процесс выздоровления. В основном заболевание депрессией – это постоянное саморазрушение. Все мысли только о том, что вокруг нет реальности, где можно осуществить свои планы. Часто люди разочаровываются в жизни, не могут воплотить в жизнь намеченные планы. Амбициозность не подкрепляется действиями и не реализуется, что приводит человека в депрессивно-пассивное состояние. В худшем случае необходимо прибегать к антидепрессантам. Лечение антидепрессантами не является полезным, поскольку они обладают побочными эффектами. Но существует примерно 10-20 способов, как вылечить депрессию без антидепрессантов.

Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов? Народные средства от депрессии

1. Физкультура

Занятия спортом помогут повысить общую энергию организма. Занимаясь физической нагрузкой, человек в депрессии повышает уровень эндорфинов, расслабляет мышцы и сводит стрессовое состояние к нулю.

2. Постоянство

Душевно больному человеку необходимо постоянство и ощущение стабильности. Это можно обеспечить постоянными упражнениями, специальными занятиями. Отличный вариант на практике – это заниматься физическими упражнениями. Так, следует выделять в день по 30 минут на физкультуру. Но можно начать и с 10 минут, выполняя разный комплекс упражнений. Для этого можно завести собаку, которую необходимо регулярно выгуливать. Стараться находиться в движении, например, ходить во время разговора по телефону.

3. Сменить обстановку

Смена декораций позволит почувствовать перемены. Если нет возможности переехать на новое место, то можно обойтись кардинальной перестановкой в доме или косметическим ремонтом.

4. Правильное питание

Еда – это силы для организма человека. Поэтому очень важно не пренебрегать сытным завтраком, который даст силы на целый день. Необходимо добавить в рацион фрукты и свежие овощи, чтобы витамины постоянно поступали в организм пациента. На практике доказано, что полезно разбавлять привычный рацион экзотическими блюдами. Так появится осознание нового, ранее не испытываемого.

5. Здоровый сон

Часто люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут часами  сидеть под телевизором, даже не осознавая, что там транслируют. Поэтому важно отдыхать. Здоровый сон для человека – это 5-7 часов. Лучше всего взять за правило следующее: ложиться спать на 2 часа раньше, чтобы вставать на эти 2 часа раньше. Вечерний сон полезнее утреннего.

6. Сменить круг общения

Как правило, круг друзей складывается случайным образом. Одни знакомы по родственным связям, другие по учебе и т.п. Но в мире существует два типа людей. Первые считают, что вокруг все «плохо» и считают «что это не мы такие, это жизнь такая». Вторая категория людей вдохновляют других на разного рода подвиги, действия и другое. Такие люди заряжают остальных жизненной энергией, заставляют улыбаться и стремиться в жизни к новому. На основе такой оценки, следует изъять из своего круга общения тех друзей, которые только нагнетают обстановку и подавляют настроение.

Читайте так же:

Лечение бессонницы народными средствами