Когда беспокоят различные мысли и невозможно уснуть, сон не приходит или тревожный, то весь последующий день человек чувствует себя разбитым и подавленным. Бессонница очень опасное состояние, так как от недосыпания накапливается усталость, которая выливается в хронические заболевания, раздражительность, плохое настроение и блеклый внешний вид. Лучше всего попробовать лечение бессонницы народными средствами, так как они, в отличие от таблеток, без вреда помогут справиться с проблемой.
Лечение бессонницы народными средствами. Рецепты
Известно большое количество природных рецептов для лечения бессонницы, рассмотрим наиболее действенные из них.
- Мед
Самое незаменимое средство в борьбе за здоровый сон – мед. Он позитивно влияет на нервную систему, успокаивает организм. Его можно принимать с чаем, кефиром, горячей водой, молоком. Для этого нужно взять ложку столовую меда, разбавить стаканом одной из перечисленных жидкостей и выпить за 30 минут до сна.
- Мята
Еще одно действенное средство – это мята. В ней содержится большое количество ментола, который обладает успокаивающим эффектом. Настои из мяты способствуют расслаблению, улучшают деятельность мозга. Чтобы сделать мятный напиток, нужно ложку столовую мяты залить кипятком (один стакан) и дать постоять 10 минут. Выпить перед сном за 35-40 минут.
- Настой из мяты, валерианы и пустырника
Более эффективно мята проявит себя в сочетании с другими травами. Можно приготовить полезный настой. Для этого смешать 30 г. листков мяты, 20 г. пустырника и 20 .г корневища валерианы, залить кипятком (один стакан), довести до кипения, но не кипятить. После этого дать травам осесть на дно емкости, процедить и пить по половине стакана 2-3 раза в сутки.
- Липовый чай и липовая ванна
Липовый чай и ванна с липой отличные средства для хорошего сна. Чтобы приготовить чай из липы, необходимо 1 ч. ложку липы залить кипятком, дать настояться и выпить перед сном. Можно подготовить ванну с липовыми цветками, что поможет спать лучше. Для этого липу в количестве 400 г залить 4 л воды, доведенной до кипения. Дать постоять 15 минут и влить в ванну с водой. Принимать ее можно не более 20 минут.
- Успокаивающие травы в подушке
Хорошим средством, помимо отваров, является подушка, наполненная сбором успокаивающих трав. Для этого нужно взять наволочку, не обязательно большую, наполнить ее следующим составом: 1/3 мяты, 1/3 чабреца, 1/3 мелиссы. Такую подушку следует класть у изголовья кровати, ее аромат будет дарить спокойствие и здоровый сон.
Чтобы сон был крепким, нужно постараться не переутомляться и проводить больше времени на улице. Мозговое кровообращение улучшится, и будут сниться яркие, добрые сны.
Читайте также:
Отвары для сна: рецепты, способы приготовления