Яичная диета для похудения: меню на неделю

Куриные яйца – неисчерпаемый источник белка, фолиевой кислоты, полезных для организма микроэлементов. Всех этих компонентов хватает человеку не только для того, чтобы почувствовать сытость, но и избавиться от нескольких лишних килограмм.


Чтобы понять, как похудеть с помощью яиц, специалисты рекомендуют начать соблюдение режима с трех дней, а затем проследить за реакцией организма. Если не возникает неприятных ощущений или болей в желудке, диету продлевают на одну неделю. Чтобы чрезмерное употребление яиц не привело к повышению холестерина в крови, диету рекомендуют соблюдать не больше четырнадцати дней.

Яичная диета для похудения

100Правила яичной диеты

Диетологи разработали правила сидения на яичной диете. Помимо главного продукта – яиц, разрешается кушать овощные салаты без масла, фрукты с низким содержанием сахара (яблоки, сливы, груши, апельсины, грейпфрут). В состав режима также входит отварное мясо, рыба на пару, молочные низкопроцентные продукты. Воду, чай и кофе без сахара можно пить в неограниченном количестве, а вот специй в пищу желательно добавлять как можно меньше. Под запрет также попадает алкоголь, мучные и сладкие изделия, жирная пища.

Яичный режим предполагает употребление пищи три раза в день. Преодолеть чувство голода во время диеты можно с помощью фруктового или овощного салата. Привычный для человека завтрак, обед и ужин в яичной диете заменяет первый и второй завтрак, обед. Получается, что последний прием пищи – так называемый обед, должен состояться не позже семи часов вечера. После ужина или перед сном разрешается выпить чай или грейпфрутовый сок.

  • Завтрак101

Завтрак при соблюдении яичной диеты, как правило, начинается с двух яиц сваренных всмятку и половинки плода грейпфрута или апельсина, чашка зеленого чая. Разбавить рацион питания разрешается двумя жареными яйцами на сухой сковороде без масла.

  • Второй завтрак

Второй завтрак состоит также из пары яиц и лю  бого овоща (капусты, огурца, помидора, свеклы или моркови) и фруктовых салатов при таком режиме как яичная диета. Меню второго приема пищи можно чередовать по собственному усмотрению. Главное, чтобы оно состояло из яиц и некалорийных полезных продуктов.

  • Обед

99Во время второго приема обеда в первый день отдают предпочтение парочке сваренных вкрутую яиц и салату из фруктов. На обед второго дня можно позволить себе постное куриное мясо и тушеные овощи. Третий и четвертый день диеты в обеденное время кушают творог с небольшим количеством сухофруктов или рыбу на пару. На обед пятого дня в пищу употребляют рис с куриной грудкой или филе на пару.

Благодаря тому, что яичная диета для похудения применяется вместе с широким арсеналом продуктов, она не получается мучительно-изнурительной. А если строго придерживаться диеты, за семь дней можно избавиться до четырех килограммов.

← Китайская диета для похудения Перловая диета для похудения: рецепты →

Оставить комментарий