Куриная диета для похудения: меню, рецепты

Куриная диета строится на основе белкового рациона питания. Мясо курицы является источником натурального животного белка и поэтому так благоприятно действует на сердечную деятельность и предотвращает вероятность инфаркта. Благодаря исключительным свойствам куриная диета для похудения сегодня приобретает все большую популярность. Мясо курицы быстро усваивается и повышает работоспособность организма, утоляет чувство голода.


69Куриная диета для похудения: меню, рецепты

Чтобы эффективно сбросить вес и не нанести вред организму, нужно правильно подобрать продукты питания. Только в таком случае можно не сомневаться в вопросе, безопасна ли куриная диета на длительный период времени. Например, кушать нужно маленькими порциями до шести раз в день. Чтобы организм получал незначительное количество углеводов, в состав диеты должны входить фрукты и овощи в большом количестве.

Главный плюс режима заключаются в том, что такая не изнурительная диета способна избавить человека именно от подкожного жира, а не мышечной массы.

Правила куриной диеты

Во время режима необходимо соблюдать некоторые правила куриной диеты. Для меню режима лучше всего подойдет куриная грудка, поскольку она не содержит жира. Чтобы уменьшить калорийность, белое мясо непременно очищают от кожицы и жилок. Между приемами пищи пьют зеленый чай, воду и фруктовые соки70.

При правильном соблюдении режима низкокалорийные рецепты и меню куриной диеты помогают избавиться до шести килограмм за две недели.

Завтрак состоит из порции несоленого куриного мяса (200 г.) и овощного салата, на второй завтрак кушают ломтик вареной курицы и зеленого яблока.

На обед  запеченная грудка или куриная печень с рисовой или гречневой крупой. На полдник отдают предпочтение тушеным или запеченным овощам.

Ужин состоит из куриного или овощного бульона с ломтиком курятины и одного овоща – помидора, моркови, болгарского перца или огурца.

Рецепты для куриной диеты

Существует много рецептов приготовления блюд из куриной грудки: супы, салаты, котлеты или отбивные. Куриное мясо не перегружает организм, а из-за высокого содержания витамина В улучшает состояние кожи и ногтей, волос. После окончания диеты нужно постепенно водить новые продукты, возвращаясь к прежнему рациону питания, только в этом случае прежний вес не вернется обратно.

71При разгрузочных днях сбросить лишний вес в короткий срок помогает курица с апельсинами. На протяжении одного-трех дней во время каждого приема пищи кушают курицу, а через час отдельно едят апельсин или ананас. Такое распивание необходимо для того, чтобы фрукты помогли быстрее усвоить белковую пищу. За один прием пищи разрешается съедать не больше двухсот грамм отварного мяса.

Еще один вариант для разгрузочных дней – однодневная или трехдневная куриная диета, где основным и единственным блюдом является куриный суп. Для его приготовления куриные грудки отправляют в кастрюлю, после закипания снимают пену и отваривают до готовности. В конце добавляют морковь, сельдерей, пучок петрушки, лук, немного соли.

 

Читайте также:

Салаты диетические из куриной грудки

Куриная грудка: низкокалорийные рецепты

 

← Лимонная диета для похудения: рецепты и примерное меню Диетические рецепты с отрубями →

Оставить комментарий