Китайская диета для похудения

Китайская диета завоевала популярность у женщин благодаря тому, что рациональный режим питания является безопасным и не изнурительным для организма. Во время диеты главное не менять порядок дней и употреблять пищу небольшими порциями от трех раз в сутки. Если знать, как худеть с помощью китайской диеты, можно избавиться от пяти до семи килограммов за неделю.


Китайская диета для похудения. Меню и рецепты

84

  • Первый день

В первый диеты день диеты на завтрак выпивают чашку некрепкого кофе. В обед кушают два вареных яйца и салат с капустой, заправленный оливковым маслом. Разрешается скушать один помидор или выпить один стакан томатного сока. Ужин состоит из кусочка рыбы на пару и овощного салата.

  • Второй день

На второй день употребляют ломтик ржаного хлеба или гренку из отрубного хлеба и кофе. Во время обеда едят салат из болгарского перца, помидора и огурца, запеченную рыбу. Поскольку в правила китайской диеты под запрет попадают специи и соль, рыбу можно заправить небольшим количеством лимонного сока. На ужин разрешают скушать кусочек говядины (200 грамм) и выпить стакан нежирного кефира.

  • Третий день

На завтрак третьего дня для бодрости пьют кофе. На обед кушают одно яйцо и салат из моркови, заправленный столовой ложкой оливкового масла. Во время ужин отдают предпочтение трем яблокам любого сорта.

  • Четвертый день85

Четвертый режимный день начинается с некрепкого кофе или зеленого чая. На обед по одному измельченному пучку шпината и петрушки обжаривают в небольшом количестве оливкового масла и на основе данной зажарки готовят овощной суп, на десерт – несколько яблок. На ужин кушают два яйца и порцию говяжьего мяса, капустный салат.

  • Пятый день

Утро пятого дня начинается с тарелки перетертой моркови, заправленной лимонным соком. В меню и рецепты китайской диеты на обед входит кусочек рыбы на пару, а через час разрешается выпить стакан томатного сока. Во время ужина кушают оставшуюся порцию рыбы и капустный салат.

  • Шестой день

На завтрак шестого дня выпивают чашку кофе без сахара. В обеденное время кушают отварную куриную грудку и овощной салат, заправленный оливковым маслом.

  • Седьмой день

Седьмой диетный день начинают с чашки ароматного ромашкового чая. На обед употребляют в пищу говядину и любые фрукты. Во время ужина съедают овощной салат и выпивают стакан кефира.

Режим можно продлить четырнадцать дней, меню на оставшиеся семь дней составляют по принципу первой недели. Придерживаясь режима, можно избавиться от лишних килограмм с живота, ягодиц и бедер.

86Трехнедельная китайская диета

Существует еще одна эффективная китайская диета для похудения с расчетом на три недели. Первых семь дней кушают на завтрак, обед и ужин по одному яйцу и апельсину. Рацион второй недели должен состоять из каш (кроме манной и перловой), приготовленных на воде без сладких наполнителей или добавок. На последней неделе в пищу употребляют исключительно сырые и отварные овощи, фруктовые соки и салаты, рагу.

← Имбирная диета для похудения: меню, рецепты, правила Яичная диета для похудения: меню на неделю →

Оставить комментарий