Имбирная диета для похудения: меню, рецепты, правила

Имбирь обладает способностью ускорения обмен веществ и усиления кровообращение, а также поднимать настроение и работоспособность. Избавиться от лишнего веса эффективно помогает комплексная имбирная диета для похудения. Рецепты, меню не должны ограничиваться только корнем, но и содержать полезную здоровую пищу. Непременными составными частями диеты должно стать большое количество овощей и фруктов, ягод и соков в свежем виде. Под запрет попадают копченые, сладкие и острые продукты.


Имбирная диета для похудения: меню, рецепты, правила

66Для приготовления основного элемента диеты – напитка из корня имбиря, необходимо двадцать грамм плода очистить от кожицы и перетереть на мелкой терке. Залить его, например, в термосе двумя литрами кипяченой воды. Лучше всего готовить напиток с вечера, чтобы за ночь он настоялся, а утром уже был полностью готов к употреблению. В готовый настой для вкуса можно добавить ломтик лимона и одну чайную ложку меда. Принимают такой напиток вместо чая в любое время суток.

Безопасна ли имбирная диета?

На вопрос, безопасна ли имбирная диета, специалисты дают утвердительный ответ. Тонизирующий напиток способен понижать артериальное давление и повышать защитные иммунные силы организма, регулировать работу желудочно-кишечного тракта и печени.

Рецепты на день

  • Завтрак

Завтрак диеты условно можно начать с манной или злаковой каши. Диетологи советуют в самом начале дня отдавать предпочтение бодрящему имбирному чаю и бутерброду из отрубного или черного хлеба с тонким слоем сливочного масла.68

  • Перекусы

Для перекусов отлично подойдет кусочек запеканки из нежирного творога или карамелизированное яблоко, апельсиновый или грейпфрутовый соки.

  • Обед

На обед во время диеты едят морепродукты, постное куриное или говяжье мясо и рыбу, тушеную куриную печень, рис с грибами, овощи, кисломолочные продукты, один раз в неделю разрешается кушать картофельное пюре.

  • Ужин

Ужин должен состоять из капустного или морковного салата, отварных яиц и настоя из имбиря. Помимо основного напитка следует не забывать о потреблении большого количества воды.

При продолжительном и правильном соблюдении, имбирная диета для похудения помогает плавно сбросить до двух килограмм в неделю.

67Правила имбирной диеты

Если в напиток добавить немного трав, то чай будет успокаивающее действовать на нервную систему и бороться с моральной усталостью и стрессами. Такой эффект способна оказывать мята, кардамон, мелисса, липа. А если в напиток добавить щепотку корицы или гвоздики, можно снизить аппетит и скушать меньшее количество пищи во время обеда.

Столовую ложку измельченной мяты, щепотку кардамона и половину чайной ложки корня имбиря разводят в стакане горячей воды, дают напитку полчаса для настаивания. Процеживают питье, добавляют немного лимонного сока и принимают в остывшем виде.

В правила имбирной диеты и при разгрузочных днях можно ввести напиток из корицы, имбиря и кефира. Количество его употребления в день должно достигать двух литров. Такое питье не только способствует похудению, но и выводит токсичные накопления из организма.

 

← Хурма для похудения: диета. Рецепты с хурмой для похудения Китайская диета для похудения →

Оставить комментарий