Питание ребенка

Всем родителям хорошо известно, что от правильно построенного питания ребенка и подростка напрямую зависит его будущее здоровье. Педиатры говорят заученную фразу о том, что ребенок должен получать сбалансированное питание, родители не менее заученно кивают – и забывают об этом. И, между прочим, зря. Ведь сбалансированное, то есть содержащее все нужные для растущего человека вещества, питание нормализует работу всех систем, и, следовательно, сохраняет и укрепляет здоровье малыша.

Значение питания для детей и подростков огромно. Если оно будет правильным – то рост, физическое развитие а также умственные способности тоже будут правильными. А при отсутствии нужных питательных веществ дети и подростки не только отстают в развитии от сверстников, но и имеют риск заболеть различными довольно серьезными заболеваниями.
В рациональное питание детей и подростков должны входить следующие элементы.

Белки – для молодого организма они являются своеобразным «строительным материалом».

Жиры необходимы, как растительные, так и животные – для правильного обмена веществ и активации защитных функций.

Углеводы – прекрасный источник энергии для подвижных и ни минуты не сидящих на месте детей.

В рацион детей и подростков непременно должно входить молоко, мясо и рыба, блюда из злаков, овощи и фрукты, и, конечно же, большое количество жидкости. А вот газированным напиткам, жареным блюдам, фаст-фуду и разнообразным снекам не должно быть места в питании ребенка. Все эти продукты не приносят никакой пользы, и являются вредными даже для взрослых людей. А вот сладости для растущего организма даже полезны, но, конечно, в разумных пределах.

Питание детей должно быть организованным, в определенное время. Чем меньше перекусов будет у ребенка между приемами пищи – тем лучше будет аппетит во время еды.