Очень многие из нас сегодня не понаслышке знают о таком дефекте, как близорукость. И, конечно, связано оно не с болезнями рук, как можно неверно заключить из ее названия. Нет, близорукость – недуг, который поражает наши органы зрения. Итак, что же это такое?
Что такое близорукость?
Заболевание, при котором объекты, находящиеся далеко, видятся расплывчатыми, без четких очертаний – связано это с тем, что возникает аномалия рефракции зрения, перенос изображения на плоскость перед сетчаткой.
При таком дефекте зрения окулист обычно выписывает очки или линзы, но они, к сожалению, не лечат миопию (это второе название близорукости), а лишь компенсируют недостаток. Сейчас все чаще доктора говорят о том, что можно вылечить близорукость при помощи специальной гимнастики. Только если обычной гимнастикой для мышц тела нужно заниматься в спортивном зале – гимнастикой для глаз можно заниматься в любом месте. Когда мышцы подтягиваются – зрение становится все лучше и четче.
Виды лечебных упражнений при близорукости
Видов лечебной гимнастики много – это зависит от цели упражнений, от их создателя и комплексного подхода. Но основные виды – это тренировки для устранения симптомов переутомления, усиливание кровоснабжения глаза и собственно целебные упражнения. Нужно применять элементы всех трех видов тренировок вместе, одно за другим, это даст предельный эффект. Чтобы вылечить близорукость с помощью гимнастики, нужно тренироваться, не пропуская дни. Комплекс занимает не более четверти часа, но приносит огромную пользу.
Лечебная гимнастика для глаз при близорукости
Ниже представлены 10 упражнений лечебной гимнастики для глаз при близорукости.
1. Глаза прикрыть, расслабить все тело. Зажмуриться на несколько секунд, потом открыть глаза на такое же время. Совершить несколько моргающих движений веками.
2. Моргать очень быстро в течение минуты. Закрыть глаза ладонями, отдохнуть.
3. Поднять глаза максимально вверх (голова не должна двигаться), потом опустить вниз так же по максимуму. Закрыть глаза, отдохнуть, несколько раз медленно вдохнуть и выдохнуть.
4. Подвигать глазными яблоками влево-вправо. Затем расслабить мышцы, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Если во время ежедневных тренировок возникнет дискомфорт – то их надо повторять всего пару раз. Когда мышцы будут крепнуть постепенно – вы сможете достигнуть лучших и больших результатов.
5. Закрыть глаза. Затем открыть и вращать глазами по часовой стрелке несколько кругов, и столько же кругов – в обратную сторону. Дыхание должно быть четким, плавным. После каждого подхода не забывать совершать интенсивные моргающие движения веками.
6. Рисование знака бесконечности отлично подтягивает глазные мышцы, снимает напряжение с глаз при длительной работе с сильным напряжением, усиливает кровоток в области глаз. Упражнение выполняется очень неспешно, не торопясь. Вдыхать при этом лучше носом, выдыхать ртом через губы, сложенные «трубочкой».
7. Сконцентрировать зрение на предмете, находящемся совсем рядом с вами, рассмотреть его в течение 5 секунд (стараться сделать это как можно более подробно). Затем, не закрывая глаз, перевести взгляд на далекий предмет, также рассматривая его в течение этого же периода времени.
8. Поочередно закрывая то правый, то левый глаз, пристально смотреть в одну точку (не далее 35 сантиметров от лица). Потом нужно обязательно закрыть глаза, давая им отдых от напряжения.
9. В течение дня стараться не горбиться и не сутулиться – это залог правильного, полноценного кровообращения, а значит, насыщения глаз кислородом и другими важными веществами.
10. Нужно стараться чаще останавливать взгляд на зеленых растениях – в зимнее время можно устроить на подоконнике зеленый островок из любых комнатных растений и цветов.
Читайте также:
Слезятся глаза: народные средства лечения